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Bonjour tout le monde, petite questions aux personnes expérimentées... hier journée plaisir (anniversaire chez des amis) et lâchage sur les gâteaux apéros, canapés etc... bref journée sans compter! Ce matin croissant boulangerie, aux amandes, vive le plaisir, et sans regret😜. Pour mon retour à l' équilibre que me conseillez-vous ? Je risque de ne pas avoir faim aujourd'hui, et manger ma vqr me paraît beaucoup et ne pas manger risque-t- il de me faire stocker? À vous les studios! Bonne journée ensoleillée.
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70 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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931 kcal
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Grasa: 26,72g | Prot: 52,42g | Carbh: 117,74g.
Desayuno: Croissant aux Amandes. Almuerzo: Tomates, Lidl Chèvre Frais , Carrefour Pain Complet, Jambon de Dinde. Cena: Carrefour Pain Complet, Auchan Fromage Blanc aux Fruits 0%, Melon, Jambon de Dinde, Saint Eloi Légumes Pour Wok. Pasa Bocas / Otros: Prunes, Abricots, Jus d'Orange Fraîchement Pressé. más...
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peso estable
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 Comentarios
fait toi une soupe avec plein de legumes pour ne pas tro te remplir. pour les calories tu ten fiche un peu si cest compensé sur la semaine
29 jul. 18 por el miembro: Breizh29390
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Ecoute ton corps, il te dira ce dont tu as besoin.
29 jul. 18 por el miembro: milkachocolat
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A ta place je ferais une journée 100% légumes et de préférence crus. Ça me remet toujours d’applomb après une journée d’excès!
29 jul. 18 por el miembro: marmites
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Perso après de gros écarts je suis toujours ballonnée alors le lendemain je me fais smoothie maison (souvent banane, lait d’amande, kiwi pour les vitamines) ou une soupe de légumes et je privilégie des aliments peu caloriques avec peu de sucre et lipide (suivant ce que tu as dans ton frigo bien sûr) et je bois beaucoup d’eau et café pour éliminer.
Évite tout ce qui est jus de fruit industriels, sodas, pain, plats préparés ou surgelés, gateaux secs ou biscuits apéritifs, féculents avec parcimonie et privilégie légumes (les fibres t’aideront à réequilibrer les excès) et fruits😉
Et même si tu n’a pas faim, mets toi un petit quelque chose dans le ventre pour éviter de grignoter et surtout pour pas que ton corps stocke ce que tu as mangé la veille en se disant que tu le maltraites 😘
29 jul. 18 por el miembro: Chloe1500
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Merci, vous êtes des amours! 👌
29 jul. 18 por el miembro: lydan
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