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PeJ.
WOD: Manhã (2h06m - 750kcal) - Tarde (1h30m - 475kcal)
BRKD: Manhã (30' BodyPump + 30' CXWORX + STR) + Tarde (Plan-01b)
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87,9 kg
Disminuído hasta ahora: 33,5 kg.
Aún para ir: 9,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1637 kcal
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Grasa: 93,57g | Prot: 86,55g | Carbh: 113,28g.
Desayuno: Delta Café Platinum, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Seia Requeijão Ovelha, Banana, Canela. Almuerzo: Continente Mistura Chinesa, Entremeada, Chouriço caseiro Extra, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Tomates Cereja, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Alface de Folha Verde, Queijo São Jorge 24 Meses, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano. Cena: Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Queijo São Jorge 12 Meses, Salsa, Cebolas, Pepino (Descascado), Vinagre (Cidra), Bonduelle Lentilhas Cozidas, Ovo Cozido, Atum em Água (Enlatado), Tomates Cereja, Azeite Extra-Virgem. Pasa Bocas / Otros: Oleo Virgem Extra Coco, Amêndoas, Maçãs Gala. más...
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3069 kcal
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Ejercicio:
pt-01b - 1 hora y 30 minutos, forcamux - 2 horas y 6 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Descansando - 12 horas y 9 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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