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Après un retour un l'omnivorisme low carb cool et une rapide remontée de mon poids, je reviens à un céto plus strict, et je re-pèse tout. Et apparemment, ça marche !
Ratio gras vs protéines et glucides 2:1 au minimum. Protéines pas plus de 60 g si possible, glucides 15 g environ et pas plus de 20 g, lipides 150 g minimum.
je veux descendre un peu au dessous de mon poids de forme pour avoir une marge de manoeuvre et que mes articulations ne souffrent pas immédiatement du
moindre kilo repris.
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67,7 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 2,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1709 kcal
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Grasa: 154,61g | Prot: 57,30g | Carbh: 24,86g.
Desayuno: Melons Cantaloup, Émile Noël Huile de Coco Biologique Goût Neutre, Delisse Crème Entière Liquide, Café Décaféiné, Monoprix Beurre Doux, Président Crème Fraiche Extra Épaisse 35% MG Couvrante et Nappante, Rians Faisselle au Lait de Chèvre. Almuerzo: Cantaloup (Melon), Tomates Cerises, Tagliatelles Cuites Hyperprotéinées, Huile d'Olive, Courgette, Boeuf Haché (70% de Maigre / 30% de Matières Grasses). Cena: Oeuf, Mayonnaise Oeuf Entier, Tomates. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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