Diario de reeasusilo, 28 jun. 18

Bmr itu kalori yang dibutuhkan utk tubuh berfungsi normal. Kebutuhan kalori total : kebutuhan kalori harian yang sesuai drngan aktifitas harian. Kalo bisa jgn makan dibawah bmr karena dalam jangka panjang akan merusak organ dalam tubuh. 

jangan dibawah 1000 kak.. kalo mau defisit sih boleh defisit, tapi tetep di atas BMR ya 

emang dimana mana makan dibawah bmr apalagi dibawah 1000 itu ga sehat. makanya yang kemaren kemaren bangga pamer makan dibawah 1000 itu gimana ya nasib selanjutnya mereka untuk jangka panjang😅 yaudah di doain aja semoga diberi kesehatan deh 

rea jangan paksakan dibawah bmr, apalagi yg suka angkat beban, gak ada tenaga, diet itu pemilihan makanan bukan mengurangi 

Iya semuanya terimakasih saran nya sangat membantu..kmarin penasaran saja..apa iya kalo kita kalori defisot bsa turun bb..ternyata sdh kubuktikn bnr..awal diet ikut macem" diet berhasil turun..cuma lucu ttp naik lagi..skg dah tau ternyata skg menikmati smua makanan blh cuma jgn tll berlebih lebihan yaitu hrs defisit kalori ☺☺☺ 

Paling mantep itu belajar yg langsung dites sendiri, jadi itu beneran udah ngerasakan sendiri plus minusnya.. aku dulu juga belajar dari yang diet asal2an, yoyo, terus baru mau belajar. yg penting berproses aja kak, orang-orang bisa aja kasih saran&kritik (maksudnya biar ga perlu capek2 ngerasakan efeknya, biar ga jatuh di lubang yg sama) tapi pada akhirnya yg ngambil keputusan jg diri mereka sendiri :) 

Mungkin kalo kamu diam aja di rumah sih ga ngapa2in di bawah 1000 ok aja. Krn aku pernah begitu. Malas makan di rumah aja guling2. Hihi. Tp kalo aktivitas tinggi terutama kamu gym, sebaiknya sesuai BMR kak.