|
Em jejum
|
85,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 10,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2808 kcal
|
Grasa: 100,34g | Prot: 149,14g | Carbh: 321,71g.
Desayuno: Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café com Leite de Gordura Reduzida. Almuerzo: azeite, brócolos, parmesão, anchovas, atum, macarrão, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa, Mangas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Cena: Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Abacate, Leite Magro, Queijo Gouda, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Pasa Bocas / Otros: Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana, Frutos Silvestres, Leite (sem Gordura), Amêndoas sem Casca, kiwi, pará, iogurte liquido. más...
|
|
2998 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 1 hora, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 10 minutos, Correr - 10/kph - 50 minutos, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|