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Hari ini hari yg ke 7 gk ada penurunan, timbngn masih sama kya hari kemarin 😫
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80 kg
Disminuído hasta ahora: 6,2 kg.
Aún para ir: 22 kg.
Dieta seguida: Bien.
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693 kcal
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Grasa: 14,44g | Prot: 59,38g | Carbh: 94,06g.
Desayuno: Kacang Polong, Kubis. Almuerzo: Roti Gandum, Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Wortel, Kacang Polong, Ikan, Paprika Hijau, Kangkung, Okra, Brokoli Dimasak (dari Segar). Cena: Telur Rebus, Ikan Tuna Kalengan, Okra, Paprika Hijau, Wortel, Mentimun (dengan Kulit). más...
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2236 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Saltar la Cuerda - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
Semangat say lagi yoyo mungkin
Klo mau turun makan banyak serat say coba nonton videonya ka yulia B
Masalah bb yoyo
25 jun. 18 por el miembro: Sthdjh
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Sabar say.... Turun BB itu kudu sabar dan konsisten.
Aku jg mulai di Sep 2017 dgn 83.6kg. Skrg sdh 67.3kg.
Terus atur makan yg sehat (defisit kalori) dan terus olahraga.
Hindari gorengan, mie2, kue2, donat, minuman manis.
Dulu 3 bulan pertama aku bisa turun sampe 8kg.
25 jun. 18 por el miembro: MelYanti
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@Sthdjh makasih say saran nya, nnti aku cari d canell youtube kak yuli, smngt.. 😊
25 jun. 18 por el miembro: Via Silvia
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@MelYAnti iya say gk papa jalani trus smua proses.. harus sbar.. makasih ya smngt..
25 jun. 18 por el miembro: Via Silvia
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25 jun. 18 por el miembro: Sthdjh
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25 jun. 18 por el miembro: Via Silvia
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sabar, diikmati prosesnya :)
25 jun. 18 por el miembro: Tri Sayekti Asih
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@Tri Sayekti Asih ia sayy smngt..
25 jun. 18 por el miembro: Via Silvia
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hai... sabar yah... nunggu 1 bulan yukkkk
25 jun. 18 por el miembro: Edersungkono
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Semangaaat, tetap konsisten dgn makanan sehatnya
25 jun. 18 por el miembro: Happy healty Food
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@via
mungkin 7 hari ini gula darah kakak masih di atas 100, shg bb belum turun krn tubuh msh sibuk bakar gula dr pada bakar lemak...
25 jun. 18 por el miembro: Browsersss
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@Edersungkono hahaa iya nunggu 1 buln smoga turun bnyak haaa 😅
25 jun. 18 por el miembro: Via Silvia
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@Happy healty food.. hahaa iya say hrus konsisten smngt trus dmi bb ideal.. 😂
25 jun. 18 por el miembro: Via Silvia
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@septianelvin.. iya ya mungkin gula darah aku lg tnggi.. jdi agk lma proses nya.. smngt truss gk papa alon2.. 😂
25 jun. 18 por el miembro: Via Silvia
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Yang penting konsisten... perhatikan kalori in out... ditambah olahraga yg cukup, tidur 7 - 8 jam
25 jun. 18 por el miembro: livianathania03
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@livianathania03 oke mksih say
25 jun. 18 por el miembro: Via Silvia
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kalau kamu orangnya kurang mau olahraga , coba deh pengaturan makan kaya puasa jadi lebih kentara turunnya , pagi kasihminum 500 ml abis itu sarapan 4/5/6/7 jam setelahnya , makan siang biasa , trus sore kasih buah dan sebelum tidur minum lg 500ml , intinnya airnya dikencengin kalau kurang bisa olahraga , tp jgn extrem , biar tubuh adaptasi karena pola hidup kudu diubah hhe, alhamdulilah dengan gt ak 1 bulan turun hampir 9 kilo, hhe
25 jun. 18 por el miembro: huki3
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25 jun. 18 por el miembro: huki3
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@huki3 maaf2, aku olhrga koq udh 1pekan tiap pagi senam 15mnit sma loncat tali 30mnit trus sore nya aku jln2 muter2 lapangn basket smpe 30x lbih smbil bwa korsi roda... mingkin hri ini timbngn ku gk naik gra2 kmarin makn nya khilaf...
25 jun. 18 por el miembro: Via Silvia
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bagus kak , tetep semangat , mungkin lagi plato itu , kalau kaya gitu makan lebihin dikit bmr besoknya langsung sor pasti
25 jun. 18 por el miembro: huki3
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