|
Oke ik begrijp er NIETS van...
Toen ik mij een aantal weken geleden ging wegen had had ik een rustweek. De weegschaal gaf toen 49,5kg aan.
Na die rustweek ben ik weer volop gaan sporten en begon ik met elke dag cardio na mijn krachttraining. Dit omdat ik nog iets meer vet kwijt wilde.
Ik weet dat ik nu meer vocht vasthoud door spierpijn dan toen ik een rustweek had.
Maar ik zal toch niet een hele kilo aan lichaamsvocht vasthouden? Maar hoe kan ik vet aangekomen zijn? Ik ben 6 dagen lang streng met mijn dieetschema, ik sport 6 dagen in de week en ik doe 3 x meer cardio dan ik een aantal weken geleden deed...
Het enige dat veranderd is, is dat ik 1 dag mijn eten niet invul en eet waar ik zin in heb.. Dit betekent niet dat ik mij heel de dag volvreet, maar dat ik lunch met bijv. brood ipv rijst, in de middag een ijsje of een stuk taart of een stuk chocola o.i.d. eet en savonds een cheatmeal (zoals patat, uiteten of spareribs o.i.d.) Ik heb maar 1 dag de afgelopen weken gehad dat ik mij heel de dag heb laten gaan.
Daar kan ik toch geen hele kilogram van aangekomen zijn in vet?
Net nu ik eindelijk weer een cheatmeal in de weel durf te nemen... Toch maar weer afschaffen denk ik...
Iemand die mij kan helpen dit te verklaren?
|
50,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1636 kcal
|
Grasa: 48,66g | Prot: 148,65g | Carbh: 135,12g.
Desayuno: Raw Organic Food Amandelen, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Quaker Havermout (40g), Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Jumbo Magere Franse Kwark. Almuerzo: Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Jumbo Geschrapte Worteltjes, Jumbo Gesneden Champignons, Jumbo Zilvervliesrijst. Cena: Jumbo Kipfilet Rauw, Conimex Woksaus Teriyaki Zoet, Jumbo Roerbakgroenten Champignons Jumbo, Jumbo Zilvervliesrijst. Pasa Bocas / Otros: Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Jumbo Frambozen, Raw Organic Food Amandelen, Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Jumbo Magere Franse Kwark, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Jumbo Rijstwafel Zeezout, Jumbo Geschrapte Worteltjes. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|
1 a 20 de 28
 Comentarios
18 jun. 18 por el miembro: Biene Mays
|
Beste Ricky,
Vergeef me mijn vrijpostigheid... Ik ken je niet, ik bedoel het opbouwend:-)
Ik denk dat je op een prima gewicht zit, je zou er zelfs een beetje bij mogen hebben.
Heb je wel eens hulp gevraagd aan een huisarts of diëtist? Je hebt niet heel veel ‘reserves’, je zou bijvoorbeeld icm hardlopen dus veel koolhydraten ‘moeten’ eten.
Ik beveel je van harte aan om eens met een diëtist te praten.
Mvg Pmk
18 jun. 18 por el miembro: pmkorpershoek
|
Het is logischer dat je een kilo vocht vasthoudt dan een kilo vet bent aangekomen. Om een kilo vet aan te komen zou je 7000kcal extra moeten hebben gegeten. Dat heb je niet gedaan maak ik uit je bericht op. Dus je houdt vocht vast of hebt bijvoorbeeld je eten van gister nog niet goed verteerd. Wil je het zeker weten zou je ook je vetmassa moeten gaan weten.
18 jun. 18 por el miembro: Ikdenkkris
|
Kun je ook ergens je vetpercentage meten? Die is misschien wel gedaald, maar dat je in spieren of vocht bent aangekomen! Succes 😁💪🏼
19 jun. 18 por el miembro: brelbe
|
19 jun. 18 por el miembro: AniaLeonard
|
De weegschaal zegt niet alles. Voor nauwkeurig resultaat kan je je omvang (laten) meten. Dit is veel betrouwbaarder. No stress <3
19 jun. 18 por el miembro: lauravonp
|
Ik vroeg mij ook af wat is Je lengte want ik kan me met jouw gericht eigenlijk geen randje vet bedenken . Ik denk eerder dat het gewicht te laag is 😊
19 jun. 18 por el miembro: mirandamol
|
Mijn vetpercentage heb ik een paar weken terug op laten meten. Dit was 14.1 en ik was daar tevreden mee. Misschien ga ik binnenkort opnieuw op laten meten in de sportschool als ik daar tijd voor kan vinden. Ik ben 159cm en ik weet nu dus 50,5kg. Misschien is het inderdaad gewoon vocht en spier, want ik kan mij echt niet voorstellen dat ik vet aangekomen ben, nadat ik 3 weken terug (de week nadat de weegschaal 49,5kg aangaf) mijn cardio omhoog gegooid heb. Ik doe nu 3 x zoveel cardio als dat ik deed..
19 jun. 18 por el miembro: rickydemooij
|
14% vet is al echt weinig, ik zie dat je nog 1.5 kilo wil afvallen, maar misschien moet je afvragen of dat wel realistisch is, als je zoveel sport, is er grote kans dat je juist wat aankomt (in spieren), maar dat is juist positief. Een kilo vocht (en misschien ook wel een deel spieren) kan best.
19 jun. 18 por el miembro: Yvyvie
|
14,1 % vetpercentage is al zeer atletisch en je lengte- gewicht ook al lage BMI. Misschien moet je wel gewoon heel tevreden zijn met een slank lichaam?plafond BEREIKT?
19 jun. 18 por el miembro: Biene Mays
|
Als ik het zo lees kunnen mischien de mensen waar kij sport dit aangeven hoe het komt
Maak jij zelf je voedingschemas
19 jun. 18 por el miembro: S41
|
hoelang doe je dit al eigenlijk? ik wil ook graag mijn vet % verlagen, maar ben eigenliik wel benieuwd hoe je dat goed doet
19 jun. 18 por el miembro: elselinevd
|
en hoelang t duurt natuurlijk haha
19 jun. 18 por el miembro: elselinevd
|
Waarschijnlijk meer spiermassa erbij gekregen! Ik zou minder op de weegschaal letten, en een keer je lichaamsvet en spier ratio laten meten bij een professional. Knap dat je dit zo volhoudt!
19 jun. 18 por el miembro: juul12345
|
Elselinevd : ik heb uitgerekend hoeveel ik ong. verbrand op een dag en ook mijn Samsung Fit Gear houdt alles nauwkeurig bij. Aan de hand hiervan berekend hoeveel ik zou moeten eten om af te vallen. Ik eet rond de 1600kcal per dag en houd mijn koolhydraten tussen de 100 en de 150 gram en mijn vetten rond de 50gram. Mijn suikers probeer ik rond de 50 gram te houden (ik haal mijn suikers uit magere kwark, groenten en heel soms eet ik fruit) en mijn eiwitten zo rond de 140 gram. Dit is mijn droogtrainschema, ik eet 6 (soms 7) dagen per week en dit werkt voor mij tot nu toe wel goed.
19 jun. 18 por el miembro: rickydemooij
|
Elselinevd:
Dit doe ik al ruim 2 jaar zo en ik pas mijn schema ook periodiek aan. In de winterperiode heb ik een periode dat ik ga bulken, om spier aan te komen. Dus dan eet ik van alle groepen (kcal, koolhyrraten, vetten, etc.) meer dan wat ik verbrand zodat ik spier aankom. In de periode daarna richting de zomer eet ik weer van alle groepen een stuk minder om af te vallen. Zo heb ik dit gedaan..
19 jun. 18 por el miembro: rickydemooij
|
Dankjulliewel voor jullie reacties. Jullie laten me weer wat beter voelen over mijn lichaam en gewicht.. ❤ Misschien moet ik inderdaad toch weer minder gaan focussen op dat stomme getal...
Helaas heb ik vorig jaar een periode gehad dat ik richting een eetstoornis dreigde te gaan. Dit is mede dankzij mijn vriend een heel stuk de goede kant op gegaan, maar ik ben er helaas nog niet helemaal vanaf.. Vandaaruit vind ik het nog moeilijk om te zien dat dat getal omhoog gaat. Verder gaat dat allemaal goed nu, ik eet weer een gezonde hoeveelheid per dag, maar die angst om vet aan te komen is er helaas nog... En dat heeft nog even de tijd nodig.
19 jun. 18 por el miembro: rickydemooij
|
lieverd je weegt 49 kilo en wilt nog meer afvallen. Ik weet niet hoe lang je bent, maar het lijkt mij heel ongezond! Geniet van je (hopelijk) gezonde lichaam en wees trots op jezelf. ennuh spieren zijn zwaarder dan vetweefsel dus kan ook juist een heel goed teken zijn.
19 jun. 18 por el miembro: DafraKT
|
DafraKT ik weeg inmiddels 50,5kg. Bedant voor je lieve reactie, mijn lichaam is gelukkig wel gezond hoor 🤗
Ik heb eenmaal in mijn hoofd zitten dat ik 47 mag wegen volgens mijn BMI, en ik moet misschien inderdaad proberen dat uit mn hoofd te zetten.
19 jun. 18 por el miembro: rickydemooij
|
rickydemooi... Wat een strijd is dat hè.... "gewoon" gaan eten en er niet teveel mee bezig zijn is niet vanzelfsprekend...
19 jun. 18 por el miembro: boefhje
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de rickydemooij
|