Diario de gnadenschuss, 15 jun. 18

Hallöchen, schon mal mit ketogener Ernährung probiert? Hab nur grade deinen Frust gelesen und dachte mir ich muss dir diesen weltbesten Tip geben, den ich vor fast 4 Monaten bekommen habe. Sorry fürs einfach anschreiben! :-) 

Nein, alles gut und vielen Dank für deinen Tipp. Hab mich gerade mal belesen (also gegoogelt) ich werde diese keto Ernährung im Hinterkopf behalten. Ich habe z. B. Bei dem Versuch mit low carb festgestellt, dass ich dadurch nicht satt wurde, habe gegessen und gegessen und dadurch letztendlich Mega viele Kalorien zu mir genommen. Bin auch nicht so der Fleischtyp... Aber naja wie gesagt, wenn dies jetzt alles nicht hilft, werde ich es damit mal versuchen :) besser als hungern ;)  

wieviel bewegung hast du denn so im Alltag das ist ja auch ziemlich entscheidend..Und das Buch Fettlogig überwinden hilft auch bei einigen Fallen in die man so tappt.Gib nicht auf .Das wird schon.Manchmal lagert man auch viel wasser ein oder ist vor der Mädchenwoche.Alles gute.Das wird schon.Geduld. 

Mit normalem Low Carb hat man auch immer Hunger, das kenne ich gut! Mit der ketogenen Ernährung bist du durch super wenig KH nach ganz kurzer Zeit in Ketose. Das bedeutet ja, dass dein Körper Ketone produziert und du deine Energiegewinnung aus Fett bekommst. Als ich das gestartet habe, habe ich so ziemlich vom 1. Tag an kein Hunger, keine Gelüste, kein Süßigkeitsverlangen und nix mehr hatte, und ich war nie wieder müde oder träge nach meinen Essen. Mein Freund liegt nach wie vor nach seinem normalen Essen halb schlafend auf m Sofa. Echt nervig! :-D Automatisch schafft man grade noch 2x essen, also machen viele Ketarier gleichzeitig intermittierendes Fasten. Es ist echt so befreiend, man fühlt sich auch so viel besser und gesünder damit. Sogar meine Rückenschmerzen sind viel viel besser, kein Kopf klarer und mein ständiger Blähbauch und Toi-Problemchen alles weg. Ich will dir ja nix verkaufen. Über diese Ernährungsform lohnt es sich wirklich sehr sich zu informieren. Damit kannst du dich den ganzen Tag deiner Lernerei widmen. :-D Wie gesagt hatte deinen Frust zufällig gelesen, hat mich irgendwie an mich erinnert. Nun gut, ich habe meinen Tip abgegeben, aber falls du was wissen musst..... Alles Gute für dich noch.... ;-) 

Vernünftig die Ernährung umstellen und mal nachdenken ob das wirklich Hunger ist...Arsch aufreissen geht anders, da purzeln die Pfunde. ;-) Den Kopf klar kriegen und die Einstellung zur Ernährung mal reflektieren und anpassen. 

Wenn ich nicht "funktioniere" gibt's zum Abend einen Mix aus 0,1% Joghurt 200g und 100g Quark mit Frucht. Macht auch satt😉🍀Aber bitte nicht aufgeben 🍀 

Ich hab mir mal bei dir reingeschaut...du liegst zu 95% über den empfohlenen ETB's und ein bissl sportlich aktiv bist du auch nicht (oder trägst es nicht ein?) Daher mal eine kleine Hilfestellung von Moppelchen zu Moppelchen: innerhalb der ETB's bleiben, min. 2 Liter Wasser trinken und als Ausgleich zu den Klausuren ein bissl Sportliche Aktivität um den Stoffwechseln anzuregen (Spazieren gehen mit Musik auf den Ohren und einfach mal Kopf abschalten) danach lernt es sich auch wieder leichter ;) 

Hier auch noch ein Voting für die Ketose von meiner Seite. Nach der Ketogrippe (die Zeit in der der Körper rumningelt, bevor er aufgibt und kapiert, was er mit den Ketonen anstellen soll) geht's dir bombig. Weniger Schlaf, aber dafür viel besser, wacher, fitter im Kopf (!! bessere Konzentration) und die Kilos schwinden auch ohne Sport (ich geh nur spazieren bzw halt zu Fuss - und wohne im Dachgeschoss....), Haare & Haut werden besser, Blutdruck reguliert sich (ist bei uns Dicken oft erhöht), Migräne verschwindet, bin meine Dauerkopfschmerzen, Rückenschmerzen und meine chronisch (!) verstopften Nebenhöhlen los, der Blutzucker bleibt unten und damit fährt der keine Achterbahn mehr; ergo keine Heißhungerattacken, kein wirklicher Hunger, das Kaloriendefizit kommt von ganz allein. Käse, Fisch, Eier, Nüsse, Avocado - gibt viele Sachen mit echt gutem Fett. Immer gut Butter und Olivenöl dazu nehmen, dann wird das. 

bloß nicht aufgeben! immer im Kaloriendefizit bleiben, auch wenn's noch so gering ist. Irgendwann geht's wirklich schlagartig runter, ich spreche aus Erfahrung 🤗 Bitte nicht aufgeben, das wird schon wieder👍👍 

Nein ich trage nicht alles ein, hab ein Garmin Fitnessarmband, dass mir meinen Kalorienverbrauch anzeigt, deshalb weiß ich dass ich drunter liege, ja auch mal drüber auf weitestenfalls darunter. Leider, wenn ich keinen Empfang habe z. B. Aufm Campingplatz, fehlt mir leider auch oft der Überblick, wieviel ich an diesen Tagen bereits zu mir genommen habe. Das ist auch etwas hinderlich. Aber nein ich gebe nicht auf, ich mache weiter. Danke für eure Unterstützung. Und Mit arschaufreissen @marcothebrain meine ich, dass ich seit Ostern so oft gehungert habe und das einfach mal minimalen Erfolg hatte. Und bitte, ich habe genug zu tun also kannst du nicht beurteilen ob ich an meine persönlichen Grenzen stoße oder nicht. 

Glaube nicht, dass Hungern dir langfristig helfen wird Dran bleiben: viel Gemüse, Obst Wenig Kohlenhydrate Dann schaffst du es durch die Prüfungen!!!! Danach kannst du wieder mit mehr Power ans Abnehmen gehen. Evtl Low Carb austesten... 

Hungern ist nicht der richtige Weg, dann heimst der Körper gleich jedes bissl ein, was er bekommt und läßt nicht los. Du musst wirklich essen, um abzunehmen, es ist wirklich so. Schau dir nochmal die Ketose an, da lernt der Körper, das Fett abzubauen, wenn du oben nich genug Energie reintust und er welche braucht. Und viel trinken natürlich. Drück doch einfach mal den Reset Knopf und fang von vorn an. Viele von uns hier sind mehrfach gescheitert oder auf die Nase geknallt; ist keine Schande. Aufrappeln, abputzen, weitermachen.