|
у меня вопрос. что можно кушать в ночную смену и как это вписать в свой дневной калораж. придерживаясь пп. всем спасибо!
|
69 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1812 kcal
|
Grasa: 72,09g | Prot: 79,57g | Carbh: 211,35g.
Desayuno: SPAR Хлебцы из Цельнозерновой Муки, Кофе. Almuerzo: Азбука Вкуса Плюшка с Сахаром, Елки-Палки Компот из Сухофруктов, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Дело Вкуса Мясной Рулет с Яйцом, Гречка Отварная. Cena: Dr. Korner Хлебец Злаковый Коктейль, Зеленый Чай, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Салат Овощной с Маслом. Pasa Bocas / Otros: Просто Молоко Катык 4%, Сметана 20%, Ягоды Карелии Клюква Вяленая, Творог 5%, Сады Придонья Easy Смузи Банан. más...
|
|
1978 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo - 4 horas, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
|
peso estable
|
|
Peso Histórico de ipepelyaeva91
|