Registro de peso (no entrada de diario) del 11 junio 2018
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70,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3283 kcal
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Grasa: 101,61g | Prot: 133,91g | Carbh: 451,52g.
Desayuno: Himbeeren, Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Kölln Blütenzarte Haferflocken, TNT Naked Whey Natural, Genuss Plus Cashewkerne, Leinöl, Alpro Soya Vanille Milch, Hansano Magerquark 0,3% Fett, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren, Haribo Sali-Kritz, Müller Müllermilch Schoko. Almuerzo: Banane, ZEC+ 100% Maltodextrin , ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Schöller Bum Bum, Tomaten, Butter, Barilla Integrale Farfalle. Cena: Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Ananas, Oryza Natur Reis, Rapsöl, Möhren, Alesto Fine Steirische Kürbiskerne Naturbelassen. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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 Comentarios
11 jun. 18 por el miembro: Büffetsau
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Habe wieder das Gewicht von vor 3 Monaten erreicht 😒 Scheiße..
11 jun. 18 por el miembro: Niklas*84
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Ach Mensch was is passierte?
11 jun. 18 por el miembro: Büffetsau
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Weiß auch nicht.. esse anscheinend zu wenig 🤔😄
11 jun. 18 por el miembro: Niklas*84
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Darf ich fragen was du so isst??
11 jun. 18 por el miembro: Büffetsau
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Ich muss vermutlich mehr Abwechslung in meine Ernährung bringen. Meistens sieht mein Essen so oder so ähnlich aus:
Frühstück (ca 1100 kcal): Haferflocken, Magerquark, Leinöl, Früchte, Whey Protein, Maltodextrin, Cashewkerne, Soyamilch, Milch
Mittag (ca 500 kcal): Reis oder Kartoffeln, Fleisch, Gemüse
Abendessen (ca 400 kcal): Reiswaffeln, Gemüse, Obst
Snacks (ca 1000-1500 kcal): Wall-, Haselnüsse, Kürbiskerne, Eis, Süßigkeiten, Cola, Apfelsaft, Banane, Johhurt, Corny, Weightgainer, ...
12 jun. 18 por el miembro: Niklas*84
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Mmhmm das klingt doch aber echt gut🧐🧐 treibst du Sport?
12 jun. 18 por el miembro: Büffetsau
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Ja, momentan dreimal die Woche für 1,5 Stunden Kraftsport. Ich glaube, ich muss einfach auf 3500 bis 4000 kcal pro Tag gehen
12 jun. 18 por el miembro: Niklas*84
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Das würde ich jetzt auch sagen😜 wünsch dir auf jedenfall viel Glück . Lass von dir hören🙋🏻♀️
12 jun. 18 por el miembro: Büffetsau
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12 jun. 18 por el miembro: Niklas*84
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Peso Histórico de Niklas*84
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