|
Прошёл ровно месяц, как стал следить за калориями. Результат = 3,4кг. Снижение веса = 3,4% от начального, сотые доли опустил. Ремень укоротился на 2см. Шнурки завязываю...даже не замечаю как - на автомате. Работать могу дольше, устаю меньше - заметил. Причём!!! совсем не слежу за ЖБУ - как есть,так и ем. Не вижу смысла. Продолжаю ограничения: вода, соль, сахар, масло и жир, свинина, хлеб и мука, не натуральные продукты типа колбас, консервы. Предпочтения - сезонным овощам и фруктам. Нужна зелень-клетчатка!!! Полюбить кинзу!!! Попробовать крапиву и сныть!! Понравится - заготовить - заморозить или засушить. Через месяц- фото в студию!!! Сейчас наружные изменения не видны (((
|
96,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,4 kg.
Aún para ir: 10,3 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
1818 kcal
|
Grasa: 79,11g | Prot: 143,95g | Carbh: 136,19g.
Desayuno: Великолукский Мясокомбинат Сервелат Премиум, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Биомакс Био-Йогурт, Кофе с Сахаром, Вареное Яйцо. Almuerzo: Травяной Чай, Овсяноблин, Эльмика Отруби Ржаные, Вареное Яйцо, Великолукский Мясокомбинат Колбаса Любительская, Огурец (без Кожуры). Cena: Магнит Сыр Тильзитер 45%, Огурец (без Кожуры), Рис Вареный. Pasa Bocas / Otros: Биомакс Био-Йогурт, Вкуснотеево Творог 0,5%. más...
|
|
2608 kcal
|
Ejercicio:
Ver TV - 1 hora, Ducharse - 5 minutos, Sentado - 1 hora, Conduciendo - 40 minutos, Cocinar - 23 minutos, работа за ПК - 6 horas, Descansando - 6 horas y 52 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|