Diario de urgranato, 04 jun. 18

Semana do feriado foi péssima, faltei na academia e jaquei no fds! Segunda-feira sendo mais um início, mas sem parar! Estou com medo de fazer a primeira pesagem, há algum tempo estou mantendo o meu peso e sem sucesso pra perder.

78 kg Disminuído hasta ahora: 1 kg.    Aún para ir: 13 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1779 kcal

Grasa: 65,31g | Prot: 64,33g | Carbh: 243,25g.   Desayuno: Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Água com Limão, Banana. Almuerzo: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Salada Crua, Salada de Alface com Vegetais Variados, Salada de Folhas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Croissants de Queijo, Pipoca Branca (em Óleo). Pasa Bocas / Otros: Yoki Amendoim tipo Japonês, Peccin Trento Chocolate, Peccin Trento Avelãs, Peccin Trento Dark. más...

2310 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...