|
Ну что за ерунда,,,, калораж соблюдаю , на ночь не ем, двигаюсь много, а вес гад вверх ползет, опускаются прям руки....
|
59,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 1,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1380 kcal
|
Grasa: 69,51g | Prot: 62,45g | Carbh: 134,17g.
Desayuno: Салат из Редиса, Огурца,Яиц и Сметаны., Каждый День Вареники с Картофелем и Грибами, Арахис, Лакомо Масло Сливочное, Русский Хлеб Булочка 8 Злаков. Cena: Салат из Редиса, Огурца,Яиц и Сметаны., Лакомо Кефир 3,2%, Приготовленный Яичный Белок. Pasa Bocas / Otros: Dr Dias Клетчатка Иммунитет Плюс, Мааг Семечки От Атамана, Каждый День Печенье Сахарное, Арахис. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
мало кушаете, 1100-1400, для 60 кг и активного образа жизни. Повышайте РСК по чуть.
24 may. 18 por el miembro: pisarev77
|
добавьте 100 ккал до 1500 и держите его неделю, на следующей 1600 в день.
24 may. 18 por el miembro: pisarev77
|
pisarev77 благодарю, обязательно так и сделаю.
24 may. 18 por el miembro: Svettik19
|
Svettik19, умница. Буду вопросы насчет расчета бжу, пишите в лс.
24 may. 18 por el miembro: pisarev77
|
pisarev77 благодарю вас. У меня такое ощущение, что я постоянно что-то ем)))
24 may. 18 por el miembro: Svettik19
|
Svettik19, ешьте чаще, если вам так удобнее, но не выше РСК, правильно посчитанной.
24 may. 18 por el miembro: pisarev77
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Svettik19
|