Diario de Аленка52, 17 may. 18

Типа да, если что БЖУ можно самому подсчитать: 1-1,5 г на кг веса белка + 1 г на кг веса жиров + углеводы до рекомендованной полной калорийности. Фактически надо следить за калорийностью, белками и жирами. Слишком часто пересчитывать рекомендованную калорийность не стоит - одного раза в неделю за глаза. Что касается взвешиваний - то взвешиваться каждый день, по утрам после туалета до еды, НО смотреть/считать средний вес за неделю - колебания 1-2 кг могут быть просто из-за воды/содержимого кишечника/дня цикла - поэтому не расстраиваемся, смотрим среднее за неделю 

Кроме того, что фат сикрет сам подсчитывает калорийность - можно еще здесь параметры ввести и все подсчитает http://zozhnik.ru/sportdiary/#/loseWeight/step1 - ну или формулы для рассчета погуглить 

Спасибо за ответ!!!!