|
Начинаю соблюдать бжу , буду делать рекомпозицию тела ( постараюсь одновременно сгонять жир и набирать ММ ) , цели сложные .
Скоро отправлю фото на начало рекомпозиции . Моё КБЖУ : калорий 3100 , Белка 200 , Жиров 100 , Углеводы 350 . Будет гибкая диета , небольшой дефицит и 20% джанк фуд ( вкусняшки ) .
|
98 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2176 kcal
|
Grasa: 49,82g | Prot: 169,21g | Carbh: 252,74g.
Desayuno: Махеевъ Клубничный Джем, Шармель Зефир Яблочный, Battle Kit Пастеризованный Яичный Белок, Русский продукт Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный". Almuerzo: Шармэль Зефир со Вкусом Крем-Брюле, ВкусВилл Пельмени Куриная Грудка, Calve Майонез Легкий, Аланталь Сливочное Масло, Battle Kit Пастеризованный Яичный Белок. Pasa Bocas / Otros: Battle Kit Пастеризованный Яичный Белок, Щелковохлеб Хлеб Тостовый, Мясновъ Ветчина из Филе Курицы, Natura Сыр Легкий Сливочный. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|