|
Halo teman2 fs😄
hari ini saya cfdan (bener2 cfd tp cuma jalan kaki doang) dari monas sampe semanggi dan balik ke monas lagi, ditambah ngegym. dari paha sampe betis pegel2 semua😢 disini member yg udh pro ngegym atau olahraga biasanya pas recovery konsumsi makanan apa biar pegel2nya cepet ilang? dan bisa fit lagi besoknya.. trus kira2 ngegym yg bagus itu seminggu berapa kali yah? Mohon pencerahannya😊 timaacih teman2😊
|
64 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1208 kcal
|
Grasa: 37,12g | Prot: 52,35g | Carbh: 165,78g.
Desayuno: Tempe Goreng, Nasi Ketan (Ketan), Bubur Ayam, Jus Jeruk Peras Segar, Pepaya, V-Soy Soya Bean Milk. Almuerzo: Nasi Putih, Telur Goreng. Cena: V-Soy Soya Bean Milk, Pepaya, Telur Rebus. más...
|
|
2244 kcal
|
Ejercicio:
Pedestrismo - 2 horas, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 6 horas. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
konsumsi high protein (putih telur, dada ayam, tempe, kacang ijo dst) dan istirahat yang cukup. Last banyak konsumsi air putih
15 abr. 18 por el miembro: dadangpylos
|
konsumsi pisang because pisang mengandung potasium yg bisa membantu mengurangi pegal-pegal OK😉
15 abr. 18 por el miembro: Masterwong559
|
Pegal otot
bisa dibantu dengan mengonsumsi vitamin B kompleks ditambah B12. Kalau habis olahraga kaki (mendaki gunung, misalnya) atau latihan dance (seperti saya), minum masing-masing 2 butir vit. B Kompleks dan B12 dari IPI, ditambah olesan Co*nterpain di bagian yang pegal, sangat membantu.
15 abr. 18 por el miembro: Sherroah
|
Kalo pegel karna olahrga gausah minum obat dan gausah pijet dll. Karna itu bukan penyakit, itu masa otot nya lagi di bangun. Semua olahraga apapun kalo pertama kali (dari sekian lama off) pasti bakal sakit badan nya. Jadi di lanjut routine aja olahrganya
15 abr. 18 por el miembro: ameylianurul
|
awal emang pegel banget mba, setelah 3-4 hari ilang kok, kalo sy seminggu 5 sampai 6 hari, kasih badan libur biar bs bentuk otot
15 abr. 18 por el miembro: liaeka101
|
terima kasih teman2 atas masukannya:)
16 abr. 18 por el miembro: gainmusclewithme
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de gainmusclewithme
|