|
Je viens de calculer mon métabolisme de base.
C'est à dire les besoins énergétiques essentiels et incompressibles de mon organisme, plus précisément c'est l'énergie nécessaire pour faire fonctionner le corps au repos, son système cardio-vasculaire, le maintien de sa température, etc.
Aujourd'hui mon MB = 1166 kcal.
Le niveau d'activité physique (NAP) correspond à la dépense énergétique tout au long de la journée et dépend des déplacements, du niveau de difficulté de l'emploi ou des activités pratiquées, ou pratique sportive.
Mon niveau d'activité physique correspond à active.
Mon NAP = 1,6.
La dépense énergétique journalière se calcule ainsi :
DEJ = MB x NAP
DEJ = 1865 kcal
|
71,8 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 11,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1297 kcal
|
Grasa: 57,25g | Prot: 52,57g | Carbh: 139,20g.
Desayuno: Auchan Pur Jus d'orange avec Pulpe , Pâturages Beurre Moulé Doux Bio, Marque Repère Biscottes au Froment, Canderel Sucrette, Thé Noir. Almuerzo: Chaumes, Marque Repère Biscottes au Froment, Mozzarella, Tomates, Maille Velours de Balsamique, La Tourangelle Huile Vierge de Sesame, Carottes, Oeuf Dur, Maki Thon, Wasabi, Sushi Saumon, Gingembre Confit, Kikkoman Sauce Soja Sucrée. Cena: Ferrero Ferrero Rocher, Chaumes, Marque Repère Biscottes au Froment, McCain Bun's Raclette , Auchan Velours Balsamique, Bio Village Huile d'olive Vierge Extra, Asperge, Tomates, Mozzarella, Oeuf Dur, Carottes. más...
|
|
2554 kcal
|
Ejercicio:
Course à pieds - 1 hora y 5 minutos, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas y 30 minutos. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|