|
Расскажу немного о себе) всем здравствуйте! Меня зовут Катя . Мне 25 лет ,рост 159 вес сейчас 48-49,5кг. Стремлюсь к 47 .У меня двое деток .Старшему 4 года ,младшей 1годик. Вообщем я мама в декрете.) Начала питаться правильно я год назад когда мой вес был 58 кг,начала постепенно заниматься дома 2-3раза в неделю,когда было настроение.Сейчас я не представляю для себя другое питание ,настолько привыкла,что когда едем в гости и получаеться съесть другую пищу ,более тяжёлую и согрешить винишком или шампанским пищеварительная система сходит с ума 🤪сахар не употребляю не в чай, да и вообще стараюсь не есть ничего где он есть. Единственное могу съесть зефирку или блинчик когда очень хочется. P.S. Кушать можно всё,главное знать меру и тогда все получится в похудении 🌹
|
47,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2390 kcal
|
Grasa: 110,84g | Prot: 134,75g | Carbh: 219,47g.
Desayuno: Избенка Сыр Адыгейский, Haferflocken Овсяные Хлопья, ОАО Молоко Молоко 2.5%, Магнит Апельсин. Almuerzo: Роса Морковь Корейская, ОАО Молоко Мороженое Фисташковое, Шашлык из Свинины, Толстяк Пиво Живое. Cena: Рыба Вяленая, Киндер Шоколад, Чай, Свинина Лопатка. Pasa Bocas / Otros: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Золотое Руно Лаваш Армянский, ОАО Молоко Творог 0%, Красная Цена Джем Вишневый. más...
|
|
1519 kcal
|
Ejercicio:
Limpieza - 1 hora, Montañismo - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
Катя, подскажите, пожалуйста, какого кбжу вы придерживались когда худели!??? Буду очень признательна ответу!
24 abr. 18 por el miembro: tyurinayana_86
|
Здравствуйте вообще не придерживалась)до сих пор не знаю как это подобрать и считать .. я придерживаюсь такому питанию .утром завтрак каша геркулес 70%воды30%молоко в нее какой нибудь фрукт ,будь то апельсин 🍊 или 🥝 киви орехи если есть ,миндаль или грецкий орех штучек пять. Еще вариант-пору яиц на сковороде без масла ,цз хлеб на него помидорку сыр 🧀 .перекус фрукт или творожок о%. Обед мясо грудка,рыба ,печень много салата -пикинка,огурцы,помидоры,перец,заправляю яблочным уксусом,главное не с картошкой мясо! Может быть так же гарнир булгур ,макароны только тв.сортов...перекус фрукт или хлебец.ужин больше белковый тоже может быть грудка или рыба ,салат с тунцом,творог..и еще главное пить много простой воды в течении дня.вот такое питание помогло мне похудеть .и конечно же занималась домаи занимаюсь ,когда не лень 😊пресс,приседы ,отжимания .
P.S.убрала булки ,белый хлеб 🍞 пирожинки ,сладости ,сахар,масло только оливковое,по возможности соли меньше употребляю. Но если сильно чего-то хочется всегда себе позволю😊
24 abr. 18 por el miembro: vera281013
|
Расскажите про вашу диету. У меня рост такой же как у вас. Хочу 47 кг. После родов также 58. Сейчас до 55 скинула.
24 abr. 18 por el miembro: vazhenina14
|
Все собственно написала ,4-5приемов пищи 3 полноценных,два перекуса по началу старалась кушать последний раз в шесть и это реально очень помогало мне худеть .Не морить себя голодом ,потому что 100% будет срыв,захотелось есть выпила кефир,съела фрук .булки запрет! сахар тоже ,масло в мусорку! У меня в начале были такие правила. Всячески стораюсь исключать быстрые,простые угливоды.Мясо с овощами,солата может быть столько сколько хотите . Не гнаться за быстрым результатом ,худеть нужно постепенно. Вода 💦 пить,пить .не менее 2л.в день. Если уж накосячила с питанием ,не вкоем случии не забрасывать и продолжать кушать правильно.И что бы кто не говорил ,идти к поставленной цели.
24 abr. 18 por el miembro: vera281013
|
Большое спасибо 🙏🏻за такие полные ответы, за уделённое время! 😃Очень помогли!
24 abr. 18 por el miembro: tyurinayana_86
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de vera281013
|