Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
menshikova.mariia
Diario
Diario de menshikova.mariia
Perfil de menshikova.mariia
|
Historial de Peso
1 a 5 de 10
Página:
1
2
Siguiente
25 marzo 2021
Завтрак
~500 ккал
Овсяная каша на воде, натуральный порошок какао, малина замороженная, три кусочка манго замороженного, кешью, миндаль, шоколадка mojo banana bread 4 г, арахисовая паста с морской солью
Agregar Comentario
21 marzo 2021
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
52 kg
0 kg
0 kg
Bien
Agregar Comentario
Ganando 0,3 kg a la Semana
12 marzo 2021
Всем привет) хочу немного рассказать о своём рационе.
Перешла летом на правильное питание, причин особо не было, просто хотелось сделать свою жизни здоровее. Сказать, что раньше ела вредную еду, не могу. Не любила и не ела. Отказалась от мучного, сахара, молочных продуктов (предстоит провериться на аллергию на лактозу).
Не придерживаюсь никакой диеты, просто считаю калории для того, чтобы не было дефицита. Стараюсь также выполнять норму по белкам, жирам и углеводам.
На завтрак стандартно овсяная каша на растительном молоке. Топпинги по настроению. Это могут быть орехи, банан, кокос, гранола, арахисовая паста, кокосовый урбеч, корица.
На обед всегда мясо, отварное или запечённое, гарнир (гречка, рис или киноа), листья салата или какой-нибудь овощ, а также яйцо всмятку для достаточного количества животных белков в моем рационе.
На ужин всегда суп-пюре. Выбор небольшой: из цукини, из тыквы или из цветной капусты. Добавляю кедровые орешки или тыквенные семечки, а также немного мяса.
Не пью чай и кофе, всегда только кипяток. Чёрный хлеб не исключала, но стараюсь ограничивать его потребление. За день могу ещё съесть какой-нибудь фрукт или сухофрукт, если позволяет количество сахара.
Как-то так)
Agregar Comentario
12 marzo 2021
Обед
451 ккал
Говядина запечённая, гречка отварная, листья салата, немного квашеной капусты, яйцо всмятку
За кадром 10 г фисташек и маленький кусочек чёрного хлеба
(4 comentarios)
09 marzo 2021
Обед
409 ккал
Маленький кусок курицы отварной + курица тушеная с томатами
Рис золотистый отварной
Рост салата
Горсть оливок
Кусочек чёрного хлеба
Agregar Comentario
Peso Histórico de menshikova.mariia
Ver la Historia Completa