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Markus.Schiller
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Historial de Peso
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Página:
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01 abril 2022
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
141,3 kg
11,7 kg
31,3 kg
Bien
(3 comentarios)
Perdiendo 2,7 kg a la Semana
23 marzo 2022
23. März 2022 - mehr als 3/4 des Monats sind geschafft und bis jetzt läuft es gut. Ich fühle mich weder schwach oder habe Kreislaufprobleme, noch habe ich großen Hunger.
Noch 8 Tage und dann werde ich am 1. April das erste Mal wieder auf die Wage steigen. Ich bin wirklich schon gespannt.
Ab 1. April werde ich dann übrigens auf 1.600-1.800 Kalorien/Tag steigern und das ganze in einem 16/8-Intervall machen. Zusätzlich werde ich die Bewegung steigern, jetzt wo es draußen länger hell und etwas wärmer wird.
Ich halte euch auf dem Laufenden 👍🏻 😊
(1 comentario)
09 marzo 2022
Vor mehr als 2 Jahren durch eine Trennung in ein tiefes Loch gefallen und mich seither maßlos gehenlassend, durch pfeiffdrauf-Mentalität im Homeoffice verabscheuungswürdig aufgebläht, habe ich den Entschluss gefasst, mein Leben nun endlich wieder in den Griff zu bekommen und die Richtung selbst zu bestimmen, in die es weiter gehen soll. Es ist verdammt nochmal immer noch meine eigene Entscheidung, ob ich mich durch Geschehens brechen lasse, oder ob ich daran wachse! Und so habe ich mit 28. April 2022 die Entscheidung getroffen, für meine Verfehlungen der letzten Jahre gerade zu stehen! 53 Kilo sollen langfristig runter und es ist keine Option, dieses Ziel nicht zu erreichen. Um mit einem knallharten Start loszulegen und mir selbst zu beweisen, dass ich Herr über meine Entscheidungen und vermeintlichen Schwächen bin, lege ich mit einem 1.000er Monat los - dies bedeutet, jeden Tag im Monat März nur ~ 1.000 Kalorien zu mir zu nehmen, vorwiegend Eiweiß-lastig versteht sich von selbst. Dies entspricht weniger als 1/3 meines täglichen Tagesbedarfs. Ab April plane ich die Menge zu steigern, jedoch unter Berücksichtigung sportlicher Aktivitäten immer ein Defizit von +1000 Kalorien pro Tag zu haben. Auf Muskelaufbau habe ich nicht vergessen, jetzt ist allerdings einmal Gewichts(Fett)verlust an Priorität #1 und ich nehme billigend in Kauf, dadurch auch etwas Muskelmasse zu verlieren. Auf los geht’s los! Auch wenn der Start bereits vor 8 Tagen erfolgt ist ;) Ich bin gespannt, was meine Waage beim ersten Mal wiegen sagt!
(14 comentarios)
02 marzo 2022
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02 marzo 2022
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
153 kg
0 kg
43 kg
Bien
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peso estable
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