Registrarse  |  Ingresar
Comunidad
Miembros
Lelya.Profit
Diario

Diario de Lelya.Profit

 
1 a 5 de 120
Página:   1   2   3   4   5 ...  Siguiente

05 agosto 2024

❓Как управлять гипоталамусом, чтобы он не управлял тобой❓(Часть 1.)

Или о том, как остановиться и не пережрать✅

С вас ❤️, с меня минутка простенькой науки.

Давно бывали у врача?
Помните, как вообще хороший врач лечит болячки?
Сначала ищет причину и разбирается в механизмах возникновения заболевания, а рецепт для фармацевта выписывает вам уже по итогу. Хреновый врач делает наоборот: глушит симптомы, не разбираясь в сути.

Сегодня мы «хорошие врачи», а поэтому поговорим о том, как возникает голод и насыщение, а потом подытожим простыми лайфхаками против пережоров👌

Вопреки крылатому выражению «раб желудка», чувством голода управляет не этот орган, а ваш головной мозг, а точнее один из его отделов — гипоталамус.Именно там находится пищевой центр, отвечающий не только за чувство голода и насыщения, но и всецело за ваше пищевое поведение.

Морите ли вы себя голодом, страдаете компульсивным перееданием, или находитесь в здоровых отношениях я едой — это закреплено именно тут.

Визуализируем механизм возникновения голода: После долгого рабочего дня вы вдруг почувствовали неприятные спазмы в животе. Эти голодные сокращения желудка при истинном голоде стимулируют его нервные окончания и подталкивают ваш гипоталамус к действию: центр голода активирован.

Возвращаясь домой с работы вы купили в палатке пирожок.
Вы откусываете румяный бочок пирожка, и в этот момент ваш мозг уже начинает наедаться.Первые крупицы насыщения поступают именно из полости рта, отсюда и рекомендации тщательно пережёвывать пищу.

Вкус, жевание, глотание и слюноотделение — маркёры о поступлении пищи для вашего пищевого центра. Перечитайте. И ещё раз. Выходит, для лучшего насыщения процесс пережёвывания должен быть максимально тщательным, и это уже первая подсказка.

Любопытно ещё и вот что: если вы съедите пирожок на бегу, глядя в телефон, вы не получите точно такого же насыщения, как если будете наблюдать за процессом поедания не отвлекаясь.

Далее, попадая в ваш желудок, пирожок не только стимулирует рецепторы желудка, но и насыщает вашу кровь аминокислотами, продуктами расщепления жиров и глюкозой.

В момент, когда концентрация этих веществ в крови становится достаточной, активируется центр насыщения и истинный голод проходит.Однако ложный голод уже поджидает вас за углом шкафа с печеньками😈

Что это, и как отличить самозванца от истинного голода?

Всё просто: Когда вы готовы съесть этот пирожок, даже если позавчера отравились точно таким же, купленным в этом же ларьке — это истинный голод.
Если вы сидите и перебираете в голове «чё б такого съесть?», вспоминая ассортимент магазина — это голод ложный.

Казалось бы, всё максимально просто, но всегда есть НО:
У людей с лишним весом абсолютно всегда нарушено пищевое поведение.
Их лишний вес — не причина, а следствие этого. Полное удовлетворения чувства голода и синдром «голодной крови» проходят на физиологическом уровне лишь через 1,5-2 часа после приёма пищи. Представляете, что будет с вами, если вы будете 2 часа есть пирожки?

А люди, с нарушение работы пищевого центра представляют, ведь зачастую у них вообще стёрты границы голод-насыщение, и они буквально могут есть целый день, потому что «не наедаются».

Практические советы по борьбе с психологическими пережорами и 4 простых способа перестать есть до боли в животе оставила в ТГ канале @lelyaprofit

03 agosto 2024

01 agosto 2024

28 julio 2024

26 julio 2024


Peso Histórico de Lelya.Profit

Ver la Historia Completa

Consigue la aplicación
    
Lista de Marcas Contáctenos
Encontrar personas | Términos y Condiciones | Política de Privacidad | Reporte de Abuso
© 2024 FatSecret. Todos los derechos reservados.
México