Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
145777
Diario
Diario de 145777
Perfil de 145777
|
Historial de Peso
1 a 5 de 18
Página:
1
2
3
4
Siguiente
05 agosto 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
90,2 kg
16,8 kg
0,2 kg
Bien
peso estable
27 mayo 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
90,2 kg
16,8 kg
0,2 kg
Bien
Perdiendo 1,5 kg a la Semana
11 abril 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
100 kg
7 kg
10 kg
Bien
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
02 abril 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
100,6 kg
6,4 kg
10,6 kg
Bien
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
30 marzo 2018
Ломаю все ваши стереотипы про углеводы. И так я вешу 105кг. Моя скелетно мышечная масса 61.3% я потребляю 3000-3500 калорий главное держать в этом диапазоне,для девушек рассчитывается отдельно и по другому. Углеводы 400-450 это около 4.3 на кг. Белки 160-180 1.5-1.7 на кг. Жиров 70-120 примерно 1.1-1.3 на кг. Моя суточная трата 3800-4000 калорий. При этом я нахожусь в комфортном дифиците и все это при 0 кардио нагрузках. Углеводы в день мои,фрукты,сникерсы,чипсы,крупы. Белок жирная рыба и протеиновые коктейли,и жиры да не стоит их бояться и делать их 0.25-0.5 это черевато запорами,плохими волосами,ломкими ногтями и многим чем. Жиры бывают разные это не значит что надо есть сало и колбасу,лучше заменить это льняным маслом или орехами. При этом я держу калории и бжу. Я себя почти не ограничиваю, главное создать дефицит. Добираю калории и в час ночи и в два часа и шоколадом и фруктами. Кто пишет белок по 3-4 грамма это полный бред золотая углеводы наши все )
Peso Histórico de 145777
Ver la Historia Completa