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04 septiembre 2023
Es gibt Kinder und Tiere, die vertragen es nicht, wenn ihr Rhythmus durcheinander gerät. Sie brauchen ihren geregelten Tagesablauf. Wer weiß? Vielleicht um sich sicher zu fühlen. Wird er gestört - sogar durch positive Ereignisse. Geburtstagsfeiern. Einschulung. Urlaub. Messe. Turnier. Koppelauftrieb. - sind sie verwirrt. Führen sich vielleicht sogar auf und brauchen lange um wieder runter zu kommen.
So ein Kind oder Tier ist mein Essverhalten. Es braucht ganz unbedingt seinen geregelten Ablauf. Ein gutes Instrument ist hier für mich das Intervall-Fasten. Wird dieser Ablauf gestört, beutelt es mich ganz fürchterlich. Und ich brauche Tage und Wochen, in denen ich mich unwohl fühle um wieder auf Kurs zu kommen.
Mittlerweile ist es mir die "Blamage" wert, auf Festen, Feiern, Einladungen Essen ab zu lehnen, wenn es zur "Unzeit" wäre. Ich müsste es büßen. Und hoffe jedes mal mein Gegenüber möge nicht böse sein. Es wäre es ganz sicher nicht, würde es wissen, wie es mir gehen würde, würde ich annehmen. Andererseits sehe ich diese meine Konsequenz hier auch als Übung zu mir selbst zu stehen.
Meine Essstörung ist ein launischer Zeitgenosse, mit dem zu leben nicht einfach ist. Aber ich bin stark und die Betonung liegt auf "leben".
Ihr auch. Ihr seid stark. Ganz sicher. Guten Start in die Woche.
(7 comentarios)
03 septiembre 2023
Ihr erinnert euch? Ich war dabei euch meine skills vorzustellen. Gegen fressanfälle, emotionales essen. Wie auch immer ihr das nennen wollt.
skill 2: wenn der Druck, steigt möchte ich etwas schmecken, auf der Zunge spüren, einen Reiz haben, der mich von meinen negativen Gefühlen ablenkt, sie auf 'die lange Bank ' schiebt. möglichst krass. Ich glaube deshalb greift man in so einem Anfall zu krassen Sachen. Schokolade. Alkohol. Viel zu süßem oder fettigem zeugs. Nun. Ich will was krasses? Kann ich haben! Hier der Schock für fressanfallgelüste: grosser Schuss apfelessig, noch größerer Schuss Zitronensaft, rumaroma, flavourdrops Haselnuss, Süßstoff, Wasser dazu- noch besser ist Tee, fencheltee. Wenn es eilt, reicht aber Wasser. Geht heiß oder kalt. mixen. und trinken. Kann man nicht schnell trinken. zu sauer. schmeckt mir ganz gut. Und " deckt" die geschmacksnerven " ein". Ausserdem weckt es aus dem wahn auf. Wie ein Eimer Eiswasser bei einem betrunkenen. ich will nach so einem großen Glas nichts mehr. keine Schokolade. keinen Kuchen. keinen Käse. Nichts. Und das satte Gefühl hält an. Ich nehme an die Säure beschäftigt den Magen.
Vielleicht könnt ihr das für euch auf eure Weise nutzen.
(1 comentario)
03 septiembre 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
49,7 kg
3,3 kg
0 kg
Bien
(1 comentario)
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
02 septiembre 2023
one pot pasta aus ratatoulli und dinkel vollkorn nudeln
(5 comentarios)
02 septiembre 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
49,8 kg
3,2 kg
0 kg
Bien
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