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10 agosto 2021
ich merke, dass mir die Bewegung wichtig wird. Im Kopf rattern die Räder, Zucker! Achte auf Zucker und einen Spaziergang am Abend. Raus aus den alten Gewohnheiten. Fernseher aus! Kühlschrank zu! und weiter zählen!.
Meine Freunde, die schlank sind verzichten tagsüber auf Frühstück oder Mittagessen. Sie sparen Kcal. Ich will ausgewogen und gesund.
Mal schauen, wie weit ich kommen.
Heute Kaffee mit MIlch - und schon habe ich wieder einen blöden Bauchschmerz
(1 comentario)
05 agosto 2021
Müde bin ich. Ziel ist es heute wieder eine Minus Bilanz zu haben und einen Spaziergang zu machen.
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04 agosto 2021
total unglücklich nach dem Essen. Der Bauch ist angespannt und Müde bin ich. Vor allem nach dem Fleisch/Grapefruit und Kaffee.
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04 agosto 2021
jetzt ist der Groschen gefallen... ich habe mal alles zusammen geschrieben und notiert. Nun, die Erkenntnis ist klar. Der Grundumsatz und meine Kcal sind mega groß. Ich war hungrig einkaufen. Das Ergebnis - Abends kamen fast 2.000 kcal dazu. Lauter Schwachsinns-essen. Heute übe ich es zu verbessern. Lerne neue zu essen.
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03 agosto 2021
gestern hat mir meine Freundin erklärt, dass der versteckte Zucker viel ausmacht. Denn habe ich all die Jahre ignoriert. Gerade in Naturjoghurt. Und siehe da; Sojajoghurt - 0 Zucker, normaler Bio Natur ca 5gr!
Und gestern gab es mal nur Reden, Kleider anprobieren und Secco /1 Gl. Rotwein.
Heute morgen habe ich kein Hunger, so wie immer, dennoch den klassischen Frühstück und mittags gibt es Tennis und danach Salat oder Eier mit Pilzen.
(1 comentario)
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