Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
miu_mio
Diario
Diario de miu_mio
Perfil de miu_mio
|
Historial de Peso
26 a 30 de 36
Página:
Anterior
...
2
3
4
5
6
7
8
Siguiente
12 julio 2017
Обед на 397 ккал
Б 45,41 У 9,30 Ж 18,84
(2 comentarios)
11 julio 2017
Открыла для себя льняную кашу. Если делать в блендере с бананом - очень даже вкусно.
34 гр. белка на 100 гр.
задача сделать завтрак не сильно калорийным, но при этом сытным и дающим энергию.
Agregar Comentario
09 julio 2017
🌸🌸🌸 Дорогие фэтсикретовцы,
просто хочется поболтать и спросить, кто какие методы использует, когда приходит "плато".
Вот кажется и калорийность и БЖУ соблюдаешь, тренируешься разнообразно.
Но прогресса нет... и что тогда делать? Поделюсь своими мыслями.
1️⃣Устроить энергетически качели. Есть пару дней больше, чем обычно, а потом один день меньше, чем обычно, потом опять больше и опять меньше. Таким образом, поддерживая энергетический баланс в течение недели или месяца, но варьируя его изо дня в день, можно вывести организм из привычной функции и заставить его «расшатать» обмен веществ.
2️⃣Поменять режим питания. Если до сих пор вы питались 3 раза в день, уменьшите порции, но ешьте 5 раз в день. Либо сделайте упор на основную дневную калорийность в первой половине дня и уменьшите количество еды во второй.
3️⃣Поиграть с разбросом макронутриентов. Увеличьте количество белка за счет жиров или жиров – за счет углеводов, попробуйте сместить привычный расклад, чтобы организм начал запускать механизмы для использования альтернативного топлива.
Очень интересно послушать ваши методы 😀
P.S. фото - мое) вот чем мне нравится этот ресурс, можно без стыда и совести выкладывать такие картинки😊
(13 comentarios)
09 julio 2017
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
48,5 kg
3,1 kg
2 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
08 julio 2017
Тренировка на спину
1️⃣Тяга вертикальная узким обратным хватом 4-20.
2️⃣Суперсет (4 раза):
▶️Подтягивание в гравитроне узким хватом 20.
▶️махи гантелями стоя в наклоне вперед на заднюю дельту 20.
3️⃣Суперсет (4 раза):
▶️Тяга гантели поочередная в опоре коленом на скамью 20 (каждая рука).
▶️Тяга верхнего блока с колен 20. (веревочка, лопатки сводить)
4️⃣Отведение плеча на тренажере баттерфляй (лицом к тренажеру) 4-20.
5️⃣Скручивания на пресс 4-до отказа
Agregar Comentario
Peso Histórico de miu_mio
Ver la Historia Completa