Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
GlebCh
Diario
Diario de GlebCh
Perfil de GlebCh
|
Historial de Peso
26 a 30 de 46
Página:
Anterior
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Siguiente
15 septiembre 2021
Я тут беспардонно влез в одну дискуссию по поводу силы и решил заодно написать и тут.
ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ СИЛА?
Уточню, что я имею ввиду "моментальную" силу. Поднять штангу, ударить, прыгнуть. Т.е. короткое максимальное усилие.
Она зависит всего от 2-х факторов:
- количество мышечных волокон или объём мышцы
- количество мышц в работе (рекрутирование)
Большие мышцы при высокой степени включения будут сильнее, чем мышцы меньше по объёму, с меньшим содержанием мышечных волокон. Всё.
При этом, если человек тренирует способность включать побольше мышц в работу, то он будет сильнее даже при менее объёмных мышц, чем тот, кто не делает такую тренировку.
А ещё разные типы мышц (окислительные или гликолитические) имеют разные объёмы при равном количестве мышечных волокон. Важен именно не объём в сантиметрах, а объём в количестве волокон.
И последнее: физиология довольно сложна и даже те, кто занимаются всю жизнь этой наукой (не фитнес тренера, а учёные), часто спорят и не согласны друг с другом. Что говорить о нас, простых смертных :) В каждое предложение можно смело добавить слово "по видимому". Ну или сделать умный, уверенный вид и покорять блонди-девочек своими знаниями.
Agregar Comentario
02 agosto 2021
3 месяца — полёт нормальный.
Прошло 3 месяца как я несколько перестроил свой режим питания. Каким-то магическим образом я похудел на 5 кг без всякого стресса, при этом прибавив немного в объемах мышц.
Я даже чуть чаще стал есть сладкое и бургеры :) Мой вес меня немного смущает, но отражение в зеркале и приятые комментарии окружающих — нет. Мне очень нравится тот режим, в котором я нахожусь: выше продуктивность работы и я меньше парюсь о еде.
Главный минус — штаны теперь сидят на мне как мешок из-за того, что с талии ушёл почти весь жир.
(3 comentarios)
29 junio 2021
Вот и всё. Мои изыскания по поводу питания, приведения себя в форму и кубиков пресса :) подошли к концу.
Первая запись тут опубликована в марте 2020 (запись в 2019 я не считаю). Сейчас июнь 2021. Потребовалось чуть больше года. Что ж… не так уж и много.
Я нашёл тот способ, который меня полностью устраивает и даже больше. У меня повысилась работоспособность (~ в 2 раза по трекингу времени работы), я стал активнее, у меня уходит жир и при этом прибавляются объемы мышц, у меня больше свободного времени.
При этом я не пересиливаю себя, чтобы держаться какой-то диеты, я не считаю калории, я не убиваю себя на тренировках и я по большей части сконцентрирован на делах, а не на том, как бы что не съесть ненужного или как из морковки и огурца приготовить вкусное блюдо.
Сейчас я не понимаю, почему вокруг веса так много шумихи, если решение довольно простое. Возможно есть исключительные случаи и все мы индивидуально, но всё же.
Да, надо подождать вместо нескольких месяцев как минимум год, чтобы адаптационные процессы в организме завершились и только после этого можно говорить о каком-то результате. Но «стоя на плечах гигантов», мне кажется, можно добавить себе уверенности в положительном исходе.
Agregar Comentario
28 abril 2021
Короче, лучший рецепт тирамиссу. Оно раздевало девушек чаще, чем мои знания о звездах и совершенство владения телом. Оно заставляет плакать об углеводах фитоняшек и съедается без остановки, сколько бы вы не сделали.
Итак. Барабанная дробь. Рецепт (подсмотрел я его у Джейми Оливера, но это секрет).
500 г маскарпоне, 3-4 яйца, шоколад, молоко, 3/4 ст сахара, печенье савоярди, немного эспрессо.
Берём большую красивую посудину, чтобы поедать из нее вместе. Кладём туда печенье, разломанное пополам. Поливаем кофе и растопленным в молоке на водяной бане шоколадом. Можно ещё полить сверху немного алкоголем... Или много)
Это нижний слой. Теперь разделяем белки от желтков (аккуратно, чтобы нн смешались). Добавляем в белки щепотку соли и взбиваем до пиков. Лучше взбивать вручную венчиком. Получается минут 10-15.
Тем временем кто-то параллельно чуть взбивает желтки. Ну или самим сразу после белков. Но с кем-то готовить веселее... Если вы понимаете о чем я.
В желтки добавляем ещё немного отборного алко и сахар. Тщательно перемешиваем.
Добавляем в желтки с сахаром маскарпоне и опять тщательно перемешиваем до однородности.
Смешиваем белки и смесь из желтков, сахара и маскарпоне. Немного перемешиваем, чтобы добиться однородности.
Сверху можно натереть шоколад, банально посыпать какао или даже добавить немного цедры.
Убрать на ночь в холодильник. Сбросить за ночь максимум каллорий.
Оно не режется, как классическое, но гораздо вкуснее за счёт менее маслянистого вкуса, волшебной текстуры и шоколада внизу)
Фото, конечно же, не будет!
Agregar Comentario
27 abril 2021
Недавно тут проскакивал пост про бодипозитив. Что ж...выскажусь без спросу.
Мне не нравится вся эта байда. Нет, я понимаю, что современные требования к красоте несколько неадекватны биологии, что они создают стресс на ровном месте и вот кто-то придумал выход в стиле "а хули".
Но лично я думаю, что выход этот лишь отрицание и попытка обойти изменившиеся, в результате научно-технического прогресса, условия жизни. Как бы не видеть их. Как бы проснуться и сказать - а какого хрена это всё важно? Какого хрена важен мой вес и почему от этого должно меняться мнение обо мне?
А вот потому. Потому что мы всё ещё животные. Высокоорганизованные, с навыком бесконечного абстрагирования и время-связывания, но животные. А значит так или иначе есть ранжирование, есть свой-чужой, прав-не прав, хороший-плохой и так далее.
И самый быстрый, простой способ как-то проранжировать и оценить другого - это визуально. Поэтому инстаграм популярней блогов с лонгридами. Поэтому посты с фоточками, даже тут, популярней сухого текста.
Визуально должны быть некие маркеры, которые помогут нам составить оценку о другом человеке. Упрощенно говоря - определить его положение в социуме, его здоровье и степень его целеустремленности. И тут вся такая бодипозитивная визуально проигрывает по всем фронтам. Визуально.
Да, может она гениальный специалист, спасает одиноких кошечек по выходным и долго выбирает с кем пойти на свидание из большого списка ухажёров. Но тогда наверное...только наверное, она не будет кричать о своём бодипозитиве и звать всех на баррикады из простых углеводов.
Agregar Comentario
Peso Histórico de GlebCh
Ver la Historia Completa