Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
Соллана
Diario
Diario de Соллана
Perfil de Соллана
|
Historial de Peso
26 a 30 de 409
Página:
Anterior
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
Siguiente
16 septiembre 2023
МАРАФОН ПП
Отчёт - за 6 недель
Досрочно завершаю личный марафон полезных привычек, завалила последние две недели, отпуск стал непосильным испытанием для режима. 🥺
И тем не менее я рада, что этот опыт состоялся. Были не только минусы, но и плюсы.
1. Вес - минус 2,5кг, в объёмах только талия минус 3 см и столько же живот
2. Сон с 10:00 до 5:30 не стал пока привычкой, но появилась привычка стараться это делать. По сути только замот на работе или какие-то вечерние мероприятия вносят коррективы, но я стараюсь. Общее ощущение, что лучше высыпаюсь, но фитнес-браслет со мной не согласен, тк фаза глубокого сна иногда и 35 минут бывала. Короче буду дальше разбираться.
3. Физическая активность. Бег единственное, что стало регулярным, тк нравится. Упражнения с собственным весом хорошо вписываются следом за пробежкой, но если по каким-то причинам времени на бегу нет, то отдельно делать их сложнее даётся, тк не нравится. 😃 Но недавний опыт 31 тысячи шагов за день показал, что выносливость повысилась, тк конечно устала, но меньше ожидаемого. Буду развивать жив тему дальше.
4. Трёхразовое питание без перекусов. Завтрак в районе 9:00 точно стал привычкой, обед в районе 14:00 близок к этому, даже в отпуске. Но вот ближе к вечеру в отпуске стали появляться перекусы до и после ужина. Сейчас стараюсь вернуться к ужину в 19 часов. Думаю, что направление взято верное, буду продолжать.
5. Полностью завалила две недели, которые собиралась посвятить рациону, а именно разнообразию питания. 🤦♀️ Собственно из-за этого и схожу с дистанции. Однообразие это моя болевая точка. Это то на чем я экономлю время, как я поняла. Так что сейчас буду именно над этим работать.
Общий вывод: я на чёрном пути и всё же молодец. Марафон завершён, но жизнь продолжается. Отдохну и, возможно, будет ещё марафон. 😃
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
75,5 kg
19,5 kg
8,5 kg
Bien
(21 comentarios)
Ganando 0,2 kg a la Semana
14 septiembre 2023
Суетный денек сегодня выдался. Давно я столько не ходила.🙂
(3 comentarios)
14 septiembre 2023
Позади 24 тренировки с программой "Начни бегать", перехожу на 3 уровень и впереди цель - 40 минут бега и уже без перехода на шаг за 12 тренировок. Мне нравится! 🏃♀️🌞😄
(7 comentarios)
11 septiembre 2023
Решила сегодня приготовить себе другой завтрак, не творог, так чуть на работу не опоздала.😀
Agregar Comentario
09 septiembre 2023
Таки отпуск подходит к концу....🥺
Agregar Comentario
Peso Histórico de Соллана
Ver la Historia Completa