Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
Хелена_хв
Diario
Diario de Хелена_хв
Perfil de Хелена_хв
|
Historial de Peso
21 a 25 de 479
Página:
Anterior
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Siguiente
01 agosto 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
63,9 kg
2,1 kg
6,9 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
29 julio 2023
Плохие новости... По крайней мере для меня, любителя кофе.
Итальянские ученые сделали систематический обзор всех исследований, мета-анализов и обзоров на тему влияния продуктов питания на холестерин ЛПНП (напомню, то ЛПНП - это тот самый "вредный холестерин". Если сдаете анализ на холестерин, то именно этот показатель является наиболее информативным в плане рисков для здоровья, а не сам уровень общего холестерина)
Так вот оказалось, что по сути всего один продукт питания существенно влияет на ЛПНП в худшую сторону. Кто бы мог подумать, но это нефильтрованный кофе. Вреден не сам кофеин, а в вещества, которые содержатся в кофейных зернах. С фильтрованным кофе такой проблемы не обнаружено.
Нефильтрованный кофе - это тот, что вариться в турке или молотые зерна завариваются прямо в чашке, когда на дне остается кофейная гуща.
Кроме того, еще сахар и твердые жиры тоже повышают ЛПНП, но степень их влияния существенно ниже (см. картинку в карусели)
Снижают ЛПНП: бобовые, фундук, грецкие орехи, цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, зеленый чай, помидоры, растительные масла. А рекордсмен по снижению - авокадо!
Выход один - фильтровать кофе через бумажный фильтр, если сразу в чашку, либо с помощью капельной кофеварки, которая автоматически пропускает кофе через фильтр, либо готовить кофе в кофемашине.
Ссылка на исследование: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0939475321000028
Agregar Comentario
27 julio 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
64 kg
2 kg
7 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
23 julio 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
64,1 kg
1,9 kg
7,1 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
18 julio 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
64,2 kg
1,8 kg
7,2 kg
Bien
Agregar Comentario
peso estable
Peso Histórico de Хелена_хв
Ver la Historia Completa