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09 junio 2020
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08 junio 2020
Galau diantara 2 metode diet
Metode 1
Intermittent fasting + omad (one meal a day) alias makan sehari sekali bebas mau makan apa aja.
Hasil memang cepet tapi tubuh sangat kekurangan kalori.
Karena kalori masuk paling tinggi cuma 1500 kalo pas lagi omad. Kebutuhan kalori 2800 - 3000
Efek fat loss + muscle loss
Metode 2
Porsi kecil beberapa kali makan, makan bersih. Sedikit karbo, tubuh ternutrisi, kalori tercukupi untuk build muscle.
Minus
Timbangan lama turun
Pilih mana ya?
(2 comentarios)
08 junio 2020
Endomorph check in
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08 junio 2020
Rata lemaknya 😂
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08 junio 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
112,4 kg
7,2 kg
32,4 kg
Bien
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Ganando 3,0 kg a la Semana
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