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16 agosto 2020
Clafoutis de courgettes, cheveu frais et basilic (pour 4 personnes)
Préchauffez le four à 180°c (thy). Coupez 3 courgettes en petits cubes et faites-les cuire à l'autocuiseur. Battez 4 œufs en omelette et ajoutez 25cl de lait. Salez et poivrez. Émiettez grossièrement 120g de chèvre frais (type petit Billy). Égouttez les courgettes et mettez-- les dans un plat à gratin, parsemez de chèvre frais et ajouter le mélange aux œufs. Parsemez le gratin de basilic ciselé. Enfournez pour 40 minutes.
16 agosto 2020
Taboulé de quinoa (pour 1 personne)
Faites cuire 12 à 15 minutes 40g de quinoa à l'eau bouillante salée, puis égouttez et laissez refroidir. Pendant ce temps, épluchez 1 tomate et 1/4 de concombre, puis détaillez-les en petits cubes. Épluchez et hachez 1/4 d'oignon rouge. Coupez 3 ou 4 olives noires en petit morceaux. Mélangez le quinoa et les légumes dans un saladier, ajoutez un filet de jus de citron et les olives. Salez, poivrez et réservez 1 heure au frais.
16 agosto 2020
Riz Dinde Courgettes. 342 Kcal
1 échalote ciselée
150g de courgettes en dés
100g escalope de dinde en dés
5 ml d'huile
35 g de riz cru
15g de crème à 20 % de MG
Dans une poêle, mettre l'huile et l'échalote.
Ajouter les courgettes, le riz, puis la dinde.
Faire doré 3 minutes.
Mettre 3x le volume d'eau du riz.
Laisser mijoter 20 minutes.
Ajouter la crème, puis du persil.
C'est prêt.
16 agosto 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
82,4 kg
0,9 kg
22,4 kg
Bien
Perdiendo 0,8 kg a la Semana
09 agosto 2020
Peso Histórico de silas.siam
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