Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
Suprа
Diario
Diario de Suprа
Perfil de Suprа
|
Historial de Peso
56 a 60 de 71
Página:
Anterior
...
8
9
10
11
12
13
14
15
Siguiente
01 marzo 2014
Промежуточный вес,реальный вес будет в воскресенье после загрузки или в понедельник после трени;)
Объемы:
Ог 98
От 78
Ож 88
Об 98
Нога 57
Рука 31,5
Ура,товарищи!Медленно,но верно....;)
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
71,8 kg
19,4 kg
3,8 kg
100%
Agregar Comentario
Perdiendo 0,8 kg a la Semana
28 febrero 2014
Итак о моих целях и пути к ним....
Цель - стать стройной,подтянутой и спортивной.
На мой субъективный взгляд так я буду выглядеть где-то в 60кг.
Путь:
1
)Тренировки:
3 силовые тренировки по часу + 20 минут кардио после каждой.
2 дня бег натощак не менее 30 минут + растяжка
дополнительная тренировка в воскресенье (по возможности) групповой сайкл.
Больше физической активности в течении дня.
2)Питание:
1 этап . Месяц низкоуглеводной диеты с потреблением белка не более 100-110гр
Еженедельная углеводная загрузка по субботам.Отсутствие чувства голода.
2 этап. Постепенное повышение суточной нормы до 1000-1300ккал
3 этап. Закрепление полученного результата на норме 1500-1600 ккал
4 этап. Наращивание мышечной массы (попа+ноги). Питание посмотрим как и что по факту уже.
Продолжительность каждого этапа я пока не могу определить точно (кроме низкоуглеводки). Буду ориентироваться на собственные ощущения и полученную информацию в ходе исследований вопросов ЗОЖ.
Планирую сдать анализы, чтобы зафиксировать состояние своего организма на данный момент:
-кровь на гормоны и узи щитовидки (думаю все ок,так как процесс идет по плану,но на всякий случай)
- моча и узи почек (отеков страшных вроде нет,но продолжительное время ела много белка,надо посмотреть что там и как с ними)
- сердце (давление буду мерить в течении недели по утрам после пробуждения)
Вот такие задумки есть. Буду рада и благодарна прочитать Ваши советы,мнения,ссылки на интересные и актуальные статьи.
(2 comentarios)
27 febrero 2014
Похоже я начинаю сходить с ума...И все ложиться одно на одно...
Вчера тренер меня 2 раза просто бросал во время тренировки(отлучался по своим делам),которая ,кстати, далась мне с трудом,потому как сил как будто вовсе не было. Кардио после силовой вообще через силу сделала по уговору с собой....
Пропустила сегодня бег натощак и как результат....утром начала вкладывать в себя еду....съела двойную порцию творога и банана. Теперь я думаю - зачем????? Ведь реально без этого смогла бы прожить. Тем более в субботу у меня углеводная загрузочка предстоит(жду с нетерпением).
Итоги:
-обидела маму в результате хренового настроения
-замеры показали приятный минус
-в результате примерки новая кожаная куртка,купленная на распродажах посленовогодних, стала даже свободноватой(при покупке была только-только)
-чувство вины за пропущенную пробежку
(12 comentarios)
26 febrero 2014
Трудный период...Залило меня по-страшному,радует хотя бы что равномерно и аппетита вчера почти не было. Как итог - очень маленькая суточная норма.
Раньше всегда считала,что на меня кофе почти не действует и можно пить его прямо перед сном....Но не тут-то было,старею видно ...Взяла от жадности в Старбаксе вкусный сорт кофе размером венти в районе 9 вечера..За беседами почти все выпила,а потом ворочалась с повышенным сердцебиением - как итог отняла у себя час сна. Утром проснулась довольно бодрой,но давление по ощущениям было крайне низкое... Отеки-мои друзья на сегодня,поэтому встреча с танитой и метром отменяется;(
Товарищи и товарки,а на Вас кофе как-нибудь действует?
(6 comentarios)
24 febrero 2014
Почитала я тут дневники и журналы людей...Сказать,что удивлена - не скажу(потому что 100500 раз адекватные люди об этом у себя написали;)....
Но есть забавные тенденции. Топ 5:
1.Набирать дневную норму за счет сладостей раз в день и потом в прямом смысле "пухнуть" от голода.
2. Писать половину своего рациона для психологического комфорта при анализе цифр дневной нормы калорий.
3. Мы-толстячки- обожаем бананы;))
4. После зажора в выходные(золотой стандарт просто) резко кидаться в крайности а-ля "день на воде", "разгрузочный на коле ЛАЙТ(этот вариант особенно запомнился;)", диета "лепестки" и т.д. и т.п.;)
5. Переставать вести пищевой дневник после большого привеса из-за неконтролируемого жора.
И ведь я так жила....больше себе такого интересного ТОПа не хочу позволять. Только вперед,только победа)
P.S. Оспади,дай мне сил и побольше критики окружающих для пущей мотивации;)
(10 comentarios)
Peso Histórico de Suprа
Ver la Historia Completa