Diario de Suprа

51 a 55 de 71

Página: Anterior ... 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Siguiente

24 marzo 2014

"Загуляла девка-то"

Дни загулов продолжаются;)
За неделю прошедшую расправилась со всеми последствиями зажоров и к великому моему сожалению тренировки с тренером персональным вынуждена временно прервать.

В конце недели приболела и пришлось пропустить силовую в пятницу.
Чит мил субботний отгуляла от души,но тут еще повлияло простудное состояние -очень хотелось и продолжает хотеться горячей пищи. Взвесилась после загула и снова плюс,но уже не такой громадный - 2.5 кг. Залило меня по-страшному опять...Даже туфельки рабочие еле на ноги налезли;((Воду подспущу и ближе к концу недели ожидаю увидеть 70 кг на весах.

В планах продолжать треннинг самостоятельно( нахожусь в активном поиске сил для самомотивирования) 3 раза в неделю в тренажорке и на выходных кардио+пресс групповые.

Питание решила несколько пересмотреть следующим образом:
Утром - каша на обезжиренном молоке
Днем- кура\рыба\мясо
Вечер - творог обезжиренный

Надеюсь пищеварение скажет мне громаднейшее спасибо за такой подарок в виде горяченной кашки утром и пойдет на встречу к заветной цифре в 65кг;)

P.S. После тренировки пресса уже что-то наподобие рельефа пробивается сквозь жирочек мой;))))Еще 5 кг и глядишь буду счастливой обладательницей еле заметного легонького рельефчика на прессе;)

(3 comentarios)

12 marzo 2014

"И ведь тренер предупреждал,тренер говорил"...

Итак,как я провела эти праздничные выходные?Ела я в три горла,утромбовывала все поплотнее и снова ела. Одна характерная особенность моего зажора....Я питалась практически только шоколадом!Мне правда не хотелось никакой другой "дряной и жирной" еды,кроме шоколада...Ела молочный и белый шоколад плитками.

Кстати,торт удался просто выше всяческих похвал...Хорошо почти вся семья ела и он было кончился,а то я и его прикончила в одно ристалище(классное слово;).

Мой ЖКТ похоже был шокирован обилием такого рода пищи и трудился вовсю,давая при этом мне постоянно ощущения дискомфорта.

Страшно представить ,как я сегодня буду рассказывать тренеру о своих "жирных" выходных,полных лени и пищевой проституции. А ведь он меня предупреждал,что лучше каждую неделю отрываться один день как следует,чтобы потом не налететь на срыв. Но!Самое странное - сегодня измерила все объемы и прибавился только 1 см в руках!Это как так?Естественно самое страшное предстоит вечером,когда встану на весы после трени,но все же...

Низкоуглеводка теперь мое все на 2 недели. Надо будет еще подумать делать ли теперь денек свободы...

И да -я наелась вдоволь. Сейчас мне абсолютно не хочется сладкого и уж тем более шоколада.

На улице так тепло,все раздеваются....надо надо себя в ручонки свои пухлые брать и только вперед к победе)

(4 comentarios)

06 marzo 2014

Невероятно,но факт!

Взвесилась после тренировки вечером и ведь понимаю,что это 71 без 100грам,но все равно первая-то цифра поменялась - ура!ура!Посмотрим,что увижу на весах в пятницу после трени;)

Сегодня предстоит великое испытание - приготовление булок и тортика для семейного праздника на выходных. И тут 2 больших страха:
-торт не получится
-не удержусь и начну пробовать все во время приготовления

Впечатлившись моими результатами, тренер уговорил последнюю неделю низкоуглеводки сделать - безуглеводкой. Решила,что стоит попробовать...Я буду себя безгранично уважать ,если все пройдет по плану без срывов - для меня это будет действительно достижение. Особенно волнуюсь за период постепенного увеличения суточного потребления...

А пока впереди денек читмила и праздники - только вперед,только победа;)

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
70,9 kg	20,3 kg	2,9 kg	100%

(8 comentarios) Perdiendo 1,8 kg a la Semana

04 marzo 2014

Вес после тренировки вчера вечером.

У меня начался период весенней убийственной лени. Снова пропустила пробежку и как ожидалось - открылся жор.

Читала где-то ,что жир горит еще сутки после силовой тренировки -вот,наверно, мой жирок капризный требует восполнения со страшной силой....

Как следствие - умяла громадное количество молочки с утра и чтобы хоть как-то сбить оскомину выпила всего внимание!!!(да-да,мне трудно себя именно с этим сдерживать,в моем раю я плаваю в таких реках и пью,пью его без остановки;)) стакан горячего молока. Все по-честному записала в дневник.

Общую норму вроде не сильно превысила ,да и по составу БЖУ выглядит довольно приятно. Сегодня вечер без трени ,поэтому вечером запланированы тонны дел,но все-таки рискну задумать пойти либо поплавать,либо пробежаться.....

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
71,4 kg	19,8 kg	3,4 kg	100%

(6 comentarios) Perdiendo 0,9 kg a la Semana

03 marzo 2014

История одного ожирения...

Далеко ходить не буду( с детства была пухликом) и начну с прошлого года:

В фитнес-клубе в этом году мне сделали приличную скидку по причине того,что я продлеваю членство уже на третий год... Но раньше я ходила только на групповые занятия и поплавать в бассейн при плохом настрое. Ходила я еженедельно ,правда разное количество посещений и разные виды занятий. При этом всегда старалась вести активный образ жизни и на диване лежала немного;)

Но год-полтора года назад ела я...просто тоннами...сладкое дома не могло пролежать и дня. Тратила кучу денег на бесконечные посещения фастфуда,приобретения горы шоколадок,которую съедала в одно лицо и на ночь ,лежа в кровати... Ужаскошмар,скажите Вы! И я соглашусь!Были моменты просветления, когда я старалась себя ограничивать и имела неплохой результат в виде минус 2-3 кг на весах, но потом снова расслаблялась и набирала прежний вес.(цифры даже писать страшно)

При этом,мама всегда меня гоняла по поводу внешнего вида и предлагала помощь,которую я "успешно" принимала на пару дней,а потом снова срыв,зажор. Но в тот момент,даже моя мама перестала мне что -либо говорить, близкие просто начали молчать,подруга перестала удивляться увеличению моих размеров с каждой новой встречей и просто произносила "Ты поправилась еще больше...."

И вот я поехала на море...Фото с такой прекрасной страны,как Испания,мне просто трудно сейчас смотреть...на них не я,а кусок сала на ножках;)

Прошлой весной я как-то более менее взяла себя в руки, стала кушать меньше шоколадок,реже посещать фастфуд и чаще ходить на фитнес и вес пошел немного вниз. Вещи стали сидеть лучше. Внимания ко мне стало чуточку больше и летний отдых на Кипре прошел очень даже неплохо и фотографии получились даже симпатичными;)

Осенью я серьезно задумалась о том,что пора что-то менять. Гармонии с самой собой у меня по-прежнему не было. И снова началось изучение вопросов диет и питания. Выбрана была диета Дюкана (не буду говорить почему,много факторов).

В последних числах ноября было принято волевое решение о начале новой жизни и на прощание со своим жиром я заказала себе пиццу на дом и накупила шоколадок. Все это успешно влезло в меня за вечер.

Диета Дюкана+регулярные фитнес дали свои небольшие плоды в виде где-то минус 4-5кг. И все. Вес встал.

Как-то само собой так вышло,что в начале декабря при продлении карты фитнес-клуба мне позвонил тренер тренажорного зала и предложил провести одну бесплатную треню. Я пошла. Позанималась. И тут понеслась....Новый образ жизни - правильное питание+спорт форевер;)

В итоге,я начала заниматься силовым треннингом 3 раза в неделю, пить протеин и перестала есть сладкое и мучное вообще. Прошло еще минус 5 кг. И все -вес встал намертво.

Только после этого всего было принято решение об этапе низкоуглеводки длинною в месяц и с еженедельными загрузками для поддержания в норме здоровья ЖКТ,почек и т.д.

На данном этапе,промежуточным итогом можно считать,что даже в дни загрузок я не особо горю желанием есть всякую дрянь из фаст-фуда, сладости и мучное до одурения и т.д....Порывы ,конечно,есть(в субботу суперсникерс за милу душу стрескала),но в меня просто не лезет так много , как раньше.

Интересно читать Ваши комментарии со скепсисом по поводу моего слишком маленького дневного рациона. Но ведь везде говорили уже 100500 раз,что люди все уникальны,организм влияет по-разному и методы борьбы с лишним жиром должны варьироваться и подбираться индивидуально. В моем случае, я подбираю для себя режим эмпирическим путем.

Третья неделя низкоуглеводки - полет нормальный. Думаю прикупить сибирской клетчатки для поддержания цикла пищеварения на должном уровне. Пока из таблеточек пью поливитамины и Куэнзим Q10.

(8 comentarios)

Peso Histórico de Suprа

Ver la Historia Completa