Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
ord@
Diario
Diario de ord@
Perfil de ord@
|
Historial de Peso
6 a 10 de 33
Página:
Anterior
1
2
3
4
5
6
...
Siguiente
03 mayo 2018
Если кому-то из малоежек, боящихся добора нормы сухофруктами из-за фруктозы, интересно соотношение сахаров в самых распространенных сухофруктах. Разброс по калориям не такой уж большой, а по составу - сами видите. Это смотря какие сухофрукты есть:
Г(глюкоза), Ф(фруктоза), С(сахароза), Метаболическая фруктоза= Ф+С*0,5 (МФ)
Чернослив 44г сахара на 100г
Г-28,7г; Ф-14,8г; С-0,5г; МФ-15,1г.
Курага 38,9г сахара на 100г
Г-20г; Ф-12г; С-6,4г; МФ-15,4г.
Инжир 62,3г сахара на 100г
Г-26,9г; Ф-24,4г; С-6,1г; МФ-27,5г.
Изюм черный 65г сахара на 100г
Г-31,2г; Ф-33,8г; С-0г; МФ-33,8г.
Изюм желтый 70,6г сахара на 100г
Г-32,7г; Ф-37,1г; С-0,8г; МФ-37,5г.
Финики 77,05г сахара на 100г
Г-48,4; Ф-43,9г; С-3,6г; МФ-45,7г.
Таблица с сахарами в свежих фруктах и сухофруктах, если интересуют другие, и фрукты и сахара:
https://thepaleodiet.com/fruits-and-sugars/
Данные без сиропа и сахарной пудры, которыми зачастую дополнительно обрабатывают сухофрукты.
Хотя, имхо, если недобор, то не так уж и важно, какое там соотношение.
P.S.
Я вот совсем не малоежка, люблю объемные порции и чувство хорошей наполненности желудка, поэтому плотными по калорийности продуктами типа орехов, большого количества масла, жирных сыров, печени, горького шоколада и сухофруктов особо не балуюсь. Только в читмилы. Иначе перебор будет однозначно. Собственно, так и поправлялась на ПП в свое время.
Была бы малоежкой, добирала бы норму именно такими продуктами.
19 abril 2018
Искала свою бирочку из роддома, так и не нашла, она потерялась. Грустно как-то. Но точно помню, что 23:55. Всего 5 минут этого дня захватила.
31 marzo 2018
Шарлотка с грецкими орехами с чистой совестью не была посчитана и отправлена в читмил.
26 marzo 2018
Баклажаны с курицей, грибами и яйцом.
26 marzo 2018
Peso Histórico de ord@
Ver la Historia Completa