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11 septiembre 2018
rekomendasi lemak tubuh.. saya mah 12 - 14%
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05 septiembre 2018
30g protein. skrng jadi 1945 kkal, namun imbangi antara bulking dan cutting diet.
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04 septiembre 2018
Self-motivated :D
aku pingin kayak gini. tapiii,,
Bentuk fisik yg berbeda, hormon yg berbeda, faktor genetik yg berbeda, kepribadian yg berbeda. sudah jelas!!! Heuheu~
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04 septiembre 2018
Hari ini program bulking diet 3k diatas.
Menu sarapan Herbalife, Sari Roti Gandum, dan Ikan Nila panggang/bakar dgn Nasi ditambahkan tempe goreng.
Menu Siang Herbalife, L-Men Gainmass (300 kkal), dan Ikan nila tnp nasi + tempe goreng.
Menu Malam Sari Roti Gandum, dan Ikan Nila dgn nasi + tempe goreng
*NB : Herbalife Shake Mix 3 sdm + PPP 1 sdm + Susu Ultramilk Low Fat Choco 200 ml
|= ... Keep Healthy n Weight ... =|
(5 comentarios)
03 septiembre 2018
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