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17 junio 2018
Refeicao apos aerobico em jejum, 1L de leite com aveia.
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07 junio 2018
Queria dar algumas dicas e lá vai .
1* Lembre-se de sempre esta com seus exames em dias , veja como estão suas taxas de colesterol , glicose , tireióide , vitamina D . Check ups são importantes para sabermos como anda a saúde do corpo .
2* Exercite-se mais . Faça atividades frequentemente , e coisas que voce goste , seja caminhada , corrida , jogar futebol , academia ou yoga . Se voce possui algum problema de saúde , procure um profissional para lhe acompanhar . Faça fisioterapia , fortalecimento , pilates , sempre existira profissionais para lhe ajudar . Se seu problema for mais grave , não se preocupe , voce ira melhorar com o tempo e voltara as atividades regulares.
3* Todas as dietas são boas , não existe uma melhor ou pior que a outra , existem abordagens diferentes para pessoas diferentes . Voce não precisa restringir alimentos de sua dieta( a menos que voce queira , claro ) , coma as coisas que voce gosta e faça disso algo duradouro . Se voce gosta de paes , leites , frutas , verduras , carnes , voce pode come-las , mas na medida certa . Por isso é sempre bom ter um profissional lhe acompanhando.
4* Cuidado com mitos de internet e dietas milagrosas . Não generalize dietas , elas são diferentes de pessoas para pessoas.
5* Seja feliz , gentil e viva os bons momentos da vida . Ate mais galera
(2 comentarios)
30 mayo 2018
Alguém sente problema para bater todos os macros , no meu caso , mesmo com restrição calorica , acho muitaaa comida . Comer 250g de batata doce e 100g de frango , mais verdura, em uma refeição , é quase impossivel . Alguma dica pra melhorar isso ? to batendo 200g de carbo por dia .
(10 comentarios)
22 mayo 2018
Meus macros para dieta de perca de gordura ( cutting ) , achando super tranquilo, pois há muito alimentos , e com bastante energia nos treinos .
(7 comentarios)
16 mayo 2018
Seguindo cutting com carbo alto e restrição calórica e treino de força 6x por semana , buscando qualidade muscular . Foco e boa semana a todos.
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