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Historial de Peso
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12 diciembre 2014
day 1
12/12/14
20:27 wib
math today
kalori masuk 1200 kkal
kalori keluar 4312 kkal
kalori diet 175.000 kkal
=> (175.000+1200) - 4312
=> 171.888 kkal diet
oke hari ini berjalan sangat berat dan pasti esok bakal berat juga,,,tapi kembali ke niat lagi...
impian dan kenginginan bakal hancur klo gak ada niat...
i make a rule for my self,,its like gibbs on NCIS Tv show
rule no 1
eat less and do more
rule no 2
eat slowly and eat the good first
rule no 3
dont forget to drink
rule no 4
never say quit, your are not quiter
rule no 5
never think about what people says, just think "how to pove to them"
rule no 6
if you quit, what people says about you is right
rule no 7
if you quit, YOU ARE LOSER!!!!
(2 comentarios)
12 diciembre 2014
day 1
12/12/14
13.37 wib
ngikutin HIIT traning di fitnes blender bener-bener berat..tapi niat ngalahin segalanya setelah 45 menit HIIT yg bakar sekitar 606 kal dan masi kurang dari target kalori yang harus di bakar sebanyak 2000 kal/hari nanti sore lanjut main bola sekitar 1 jam dan malem lanjut sit up ,push up ,sama squat...
sekarang waktunya istirahat...
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12 diciembre 2014
hari pertama dalam mengurangi 175.000 kal
target turun 50 kg dalam waktu kurang dari 6 bulan
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
110 kg
15 kg
30 kg
Bien
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
19 febrero 2014
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
125 kg
0 kg
45 kg
Bien
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