Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
ChristinaFedorova88
Diario
Diario de ChristinaFedorova88
Perfil de ChristinaFedorova88
|
Historial de Peso
6 a 10 de 19
Página:
Anterior
1
2
3
4
Siguiente
06 marzo 2021
Прошу разъяснений. Подумываю попробовать кето осознанно. В 2019 легко и хорошо похудела, интуитивно, и там явно был намёк на кето. Ибо жир убрать из рациона не могу, не вкусно=не наедаюсь. То есть если я съем одной калорийности невкусную грудку, и запеченую грудинку, то насыщение будет разным и сохранится дольше, если жирное. Не знаю почему говорят что белок долго переваривается, я уже через 2 часа хочу жрать, а животе бурлит, и вообще пустота неприятная.
Так вот, читаю по кето. Здесь и на других сайтах пишут ж-70%белки - 20% угли 10%
Ок, но при этом тот же сайт пишет что белка должно быть 1,5-2 г на кг. И далее пример приводят расчёта и у них не получается 70/20/10
Собственно белка мне столько и нужно, мышцы сохранить хочу, да и нарастить (хожу в зал, работаю с весами)
Но в таком случае при 2г на кг, я не укладываюсь в похудательный калораж.
Или белки рассчитывать на сухую массу, а не на общую? Но по белками лучше профицит, ибо при термо теряется порядка 7%
Есть тут адепты кето, что подскажите?
Agregar Comentario
10 enero 2021
Вот так теперь выглядит вкусный перекус😋
218кк бжу 3,3-0,75-44,55
Agregar Comentario
06 enero 2021
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
52,6 kg
0,4 kg
2,6 kg
Bien
Agregar Comentario
Ganando 0,0 kg a la Semana
11 noviembre 2019
Бжу не считаю очень давно,лень. Питаюсь по принципу меньшего зла😁
(2 comentarios)
09 noviembre 2019
Давно не заглядывала в ФС, пробовала считать калории и бжу ещё весной, меня хватило на дня 4-5 и дальше уже на глаз и самоощущении, итог за два месяца был впечатляющий, учитывая что лишнего веса не много, от слова совсем. Но хватит лирических отступлений, суть обращения не в том. Решила я заглянуть сколько нутриентов потребляла, помню что сама указывала желаемое процентное соотношение, и что я вижу - граммы которые я потребляла и проценты. И вот тут мой мозг взорвался, поэтому прошу объяснить гуманитарию в чем соль - допустим я съела 90 гр белка и 90г жира, углеводов 160.в итоге у меня по процентам 20% белка, 42% углеводов и жира 38%!!! Цифры примерные. Как 90 грамм белка и жира могут давать разный процент? Назревает вопрос - процент от чего тогда показан? Доля калорий?
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
49,7 kg
3,3 kg
0 kg
Bien
(5 comentarios)
Perdiendo 0,0 kg a la Semana
Peso Histórico de ChristinaFedorova88
Ver la Historia Completa