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Historial de Peso
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20 abril 2018
Así estamos después de haber bajado 40 kilos hace un par de años, de 110 a 70 kilos, después subí a 80 en etapa de volumen y ahora en 73 en plena etapa de definición, volveré quedarme en 70 apretados y la proxima temporada suvimos hasta 85 para bajar a 75.
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20 abril 2018
(1 comentario)
20 abril 2018
(1 comentario)
19 abril 2018
Escribo esto para todo el mundo que intenta perder peso, hay 2 trucos que nadie os cuenta, aparte de que las dietas milagro no existen y solo bajamos de peso con un déficit calórico, pero ¿a que precio?, ¿bajamos peso de grasa o de grasa y masa magra? Aquí van estos 2 trucos:
1- Cuando comamos podemos beneficiarnos de comer alimentos con muy baja densidad calórica, esto significa que podemos comer mucho más por muchas menos calorías, yo como 6 veces al día y platos bastante generosos sin llegar a pasar las 1500kcal al dia.
2- La proteína tiene 2 efectos increíbles, el primero es que es saciante y pasaremos más tiempo sin tener hambre, la segunda es que proteje la masa magra de tu cuerpo y cuando termines tu época de pérdida de grasa no te quedarás hecho/a un/a alfeñique, tenemos que intentar comer entre 1,6 y 2 gramos de proteina por Kilogramo corporal que pesemos al día, es decir, si pesas 70kilos, multiplicamos tu peso por 2, 70x2=140, entonces tenemos que comer 140gramos de proteina minimo repartidos entre tus comidas del día.
Espero que os ayuden estos truquillos!
(2 comentarios)
19 abril 2018
(1 comentario)
Peso Histórico de Arhamys
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