Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
Риам
Diario
Diario de Риам
Perfil de Риам
|
Historial de Peso
6 a 9 de 9
Página:
Anterior
1
2
02 noviembre 2018
Вопрос к гуру Fs.)
У меня реальные проблемы с подсчетом бжу. Я не понимаю, как выбрать свою норму. Я читала пост Малифисенты, и ооочень много раз все подумывала. Но.
Я никак не понимаю, если делать расчёт бжу по моему весу и активности, то тогда я очень сильно не добираю по калорийности.
Моя норма калорий, как было сказано Ташей, тоесть, "нижняя норма калорий у подростка - 2000к, и никакие формулы не работают" Давайте возьмём значит это за мою норму. (мне до неё ещё далеко, я сейчас на подъёме по 50к в неделю)
Если распределять по моему весу, то:
Белки - 1.3г на кг = 58.3г (1.3., как норма у подростка без физических упражнений, что является правдой)
Жиры - 1 г на кг = 45г
Углеводы = 160г (если брать, что они 50% от рациона)
В итоге это получается 1276.4ккал.
Зашибись. Что-то мне не верится, что это - моя норма. Что я сделала не так?
(8 comentarios)
26 agosto 2018
Здравствуйте, думаю, я скоро начну тут активно постить(посмотрим), а сейчас у меня затруднение такое же, как и у всех новичков. Я попробовала почитать мою норму Кбжу с помощью разных сайтов, советов. И голова что-то совсем уже не варит. Поможете? ') Хочу сравнить ваши подсчёты со своими, а то как-то не уверена в получившихся цифрах..
Моя цель - не сбросить вес, а улучшить качество тела (трени) и правильность питания (скорее всего пп)
Параметры:
Вес 45-46 (я знаю, что нужно ровно, но весы только будут покупаться)
Рост 160
Активность, наверное, средняя? (никогда не понимала этот пункт. Сейчас есть ежедневно 8-10 тыщ шагов и ежедневние утренние пробежки)
Возраст: 14 лет (да, я малявка ;") )
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
45 kg
2 kg
0 kg
Bien
(3 comentarios)
peso estable
07 agosto 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
45 kg
2 kg
0 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
25 julio 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
47 kg
0 kg
0,2 kg
No Aplica
Agregar Comentario
Peso Histórico de Риам
Ver la Historia Completa