Всем привет! Я Света. Всю жизнь вес гулял в пределах 5кг туда сюда, без особых диет, спасибо родителям приучившим к здоровому питанию. Но когда детки пошли в школу времени на себя и на прогулки осталось всего ничего. Итогом набрала 10-11 от своей нормы. При очередном заходе ко врачу нашли повышенный сахар и инсулин. Звоночек что если не начать шевелится и худеть а то заработаю диабет. Одним днём заменила сахар в чае на сахарозаменитель, бросила пивко раз в неделю и макароны с картошкой убрала. Печеньками я и раньше не увлекалась, выкроила третий поход в бассейн на неделе (плаваю кроем по 2км) и стараюсь побольше ходить, хотя с этим плохо. С перепугу за сентябрь рассталась с 5кг. Стала считать калории и соотношение жиры-белки-углеводы. Углеводов убрав быстрые я не добираю. Особенно в дни тренировок, после бассейна еле ноги тащу. Надо изучать вопрос что можно добавить не задирающее сахар крови.