Светлана. 30 лет. Живу в Киеве.
Решила взяться за себя основательно. =) Перешла ПП и отправилась на экзекуции к тренеру. Каждый понедельник у меня контрольное взвешивание и замеры.
По мимо ПП принимаю добавки: BCAA, протеин ( сывороточный, казеин и изолят), витамины и омега3.
Программа посчитала потребление 1800 ккал , но стараюсь не привышать 1200-1300. Больше уделяю внимание количеству углеводов и добору количества белка.
Завела журнал здесь для самоконтроля =).
Буду рада общению =)