Olá! meu nome é Marco Aurele, tenho 41 anos e minha batalha contra a balança vem desde a infância. Da adolescência até os 24 anos tive meu melhor peso e estética, Mas nunca deixei de ter sobrepeso.

Sempre passei por dietas e restrições, usei muita medicação, emagrecia mas sempre voltava a engordar... e pior, sempre com o peso maior que tinha anteriormente.

Em fevereiro de 2022, ultrapassei os 132 kg, havia saído de uma dieta utilizando o Jejum intermitente e chegava a ficar até 5 dias sem alimentar... Tive rápidos resultados, porém além de ter ganhado mais peso, tive uma drástica perda de massa muscular e ganho de flacidez.

Entendi que a obesidade é um doença crônica, e nunca terei alta!

Decidi optar por uma alimentação mais balanceada e flexível, sem me abster de consumir os alimentos que mais gosto.

Hoje como arroz, feijão, churrasco, pão francês, pão de queijo, chocolates e doces. Tudo sem ultrapassar a minha taxa de metabolismo basal (TMB), e batendo os macros de Proteínas, Carboidratos e Gorduras.

Também retornei com a musculação, atualmente um dos exercícios mais indicados para perda de gordura e manutenção do peso, pelo seu alto poder de aumento da taxa de metabolismo basal.

Além da alimentação e atividades físicas, também estou fazendo um acompanhamento da massa muscular através de densitometria óssea e bioimpedância.

Minhas metas de perda de peso são:

✅ 132 kg - Peso inicial (ponto de partida)
✅ 130 kg - Penúltimo maior peso
✅ 124 kg - Antepenúltimo maior peso
🔲 115 kg - Peso que cheguei quando me mudei p/ Joinville em 2017
🔲 109 kg - Peso que abandonei as últimas dietas e voltei a engordar
🔲 106 kg - Menor peso que cheguei após me mudar para Joinville
🔲 103 kg - Peso que tinha quando tinha 18 anos
🔲 99 kg - Saída dos três dígitos
🔲 95 kg - Peso que tinha em minha Juventude
🔲 90 kg - Meu melhor peso e versão!
🏆 90 kg - Manter este peso!

💪🏼 Constância! essa é a chave! Dolorido, mas aprendi...