веду для себя, просто тут удобно.
...технология
...жевание-насыщение не автомат
...удовольствие - сервировка, изучение нов.рецептов - аппетит
...ферменты - отток желчи не мешать жиры, не заливать
...отслеживание - мои продукты и рецепты(по наблюдениям и пожеланиям)
.......................................................................
+
хлеб, макароны, рис, гречка, булгур, кукурузная, манная, мука
фасоль горох

творог сметана сыр слив.масло
растительные масла
яйца

рыба(соленая, пареная, запеченная, консервы)
индейка
курица (филе, грудка, бедра , голени)

лук чеснок имбирь
огурец брокколи сельдирей тыква свекла перец кабачек зелень морковь баклажан редис сельдерей кваш. капуста
яблоки груши бананы грейпфрут лимон гранат
облепиха орехи курага изюм

..........................................................................
-(редко)

свинина, говядина, печень
кефир сливки картофель
помидоры капуста
сладости копченое мучное