kofenety
Miembro desde enero 2019
|
Publicaciones
150
Siguiendo
42
Seguidores
49
|
Historial de Peso
Peso Inicial
122,8 kg
Disminuído hasta ahora:
19,6 kg
Peso Actual
103,2 kg
Desempeño:
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
Peso meta
83 kg
Aún para ir:
20,2 kg
|
|
|
|
1990 г. р. Рост 179.
Худела кучу раз и возвращала с каждым разом больше и больше. В этот раз хочу поменять пищевые привычки. Для контроля, на первых порах считаю калории. Ориентируюсь на РСК от ФС -
Апрель - 2200
Июнь - 2100
Сентябрь - 2000
Стараюсь придерживаться метода тарелки - половина овощи, четверть-углеводы, четверть - белки.
Стала чувствовать порции, но пока не идеально, поэтому продолжаю считать.
Борюсь с пережорами на фоне тревоги. Пережоры небольшие, но таким макаром и набрался вес.
Пытаюсь отслеживать чувство голода и насыщения.
|
 Peso Histórico de kofenety
 Siguiendo
|
|