Nach meiner Ausbildung mit 19 Jahren wog ich ca.70 kg. Während der Bundeswehrzeit wuchs das Gewicht dann auf 75 kg an. Kein Grund zu Besorgnis.
Nach einer Weiterbildung habe ich in einen Bürojob gewechselt und das Gewicht stieg mangels Bewegung und Stress (zuviel und ungesundes Essen) auf 83 bis 85 kg an. Irgendwann war ich bei 100 kg plus angekommen, so genau weiß ich das nicht mehr. Eine Diätkur brachte die Erleichterung auf 94 kg. Es folgte nach einiger Zeit aber der Rückfall in alte Gewohnheiten und die Gewichtszunahme auf 106 kg. Dann kam ein Abnehmkurs mit Ernährungsberatung, Bewegungsübung und psycholischer Beratung (Vorträge in der Gruppe). Nach 12 Kurswochen plus 2 Wochen war ich etwas unter 92 kg. - Während des Kurses habe ich mit fatsecret angefangen. - Da ging dann etwa 2 Jahre gut mit moderaten Ausschlägen des Gewichts nach oben. Trotzdem war ich nach etwas mehr als 2 Jahren wieder über 100 kg. Mit dem Schlank-Buch von Doc Fleck (NDR Ernährungs Doc) bin ich wieder runtergekommen auf 94 kg. Wieder nachgelassen und promt wieder auf fast 100 kg schwerer geworden. Also jetzt wieder dran bleiben an der Ernährungsumstellung und Bewegung.

1. Ziel 90 kg und Gewicht halten.

Wenn ich das erreicht habe werde ich über neue Ziele nachdenken.