Помню момент, когда понял, что дальше так жить нельзя и необходимо кардинально менять ситуацию. Было это в июле 2013 года, я поднимался по лестнице, говоря по телефону, и когда поднялся на третий этаж уже не мог говорить из-за отдышки. Сказывалась и масса и неумеренное курение.

С помощью сильной внутренней мотиваций и достижений фармакологии удалось бросить курить, от чего я был просто счастлив (курил больше 20 лет) и в тот период не мог себе отказывать в других удовольствиях)) Последующий отпуск, проведенный в Баварии и Австрии с рульками, сосисками и пивом, в условиях отсутствия никотина, сказался на теле не лучшим образом а вес подбирался к максимуму в 107-108 кг.

И в феврале 2014 начался активный период борьбы с весом!
После неудачных, из-за массы, пробежек, был куплен велосипед и очень сильно изменен режим питания - минус хлеб, сахар, соки-лимонады.
Все это позволило в течении полугода- года стабилизировать вес на 93 кг.

Начал много бегать, поездки на велосипеде доходили и до 100 км в день, питался уже без ограничений, ел сколько угодно и что угодно, зная, что пробежка на 10 км все компенсирует.
В связи с недостатком времени снизил спортивные активности и снова ввел ограничение в питание - уменьшил углеводы, заменив их белками и жирами. Случаются срывы, особенно когда выпьешь вина ;) а в итоге вес или стабилен или растет!!!

Стоит цель - 88, сейчас 94-95 (август 2017)и я не знаю как ее достичь!
В смысле знаю, но не хватает выдержки в еде, особенно в условиях соблазнов в семье.
Правда бросил свои старые практики по ускорению метаболизма - типа холодного душа по утрам, грейпфрутового сока по утрам и др., но что то мне подсказывает, что это будет очень сложный этап ....