Sou muito rebelde a regimes radicais e tenho minhas manias e deslizes.
Iniciei uma mudança de hábito com a orientação da minha endocrinologista.
Chegamos a um acordo (orientado) que faríamos um regime hipocalórico (poucas calorias) controlando o consumo diário em 1800kcal (primeiro momento). Tudo o que eu consumo deve ser anotado e chegando na "cota" diária eu tenho que parar de comer, simples!
Ela me indicou este site onde anoto e monitoro tudo o que consumo, peso, etc ... Claro que nos primeiros dias eu estourei a minha cota né ... mas rapidinho aprendi a comer, aquilo que é mais saudável, o que tem menos calorias posso comer mais, o que fornece mais tenho que diminuir as quantidades.
Aprendi que alimentos com gordura posso consumir em menor quantidade do que frutas e verduras (eca risos) mas que felizmente fazem muito bem à saúde, e por aí vai ....
Por ter um desgaste na articulação do joelho, ela me indicou uma grande perda nos primeiros meses para que eu possa logo começar com exercícios, solicitou exames de sangue.
Acho que o grande segredo do regime dar certo depende da gente mesmo. Cheguei a um ponto que não aguentava mais, o "BASTA" teve que vir de dentro. Não vale burlar e nem mentir, chocolates que eu amo comer eu anoto, faz parte da minha dieta e do meu consumo. SE como chocolate, sei que alguma outra coisa terá que ser diminuída senão estarei me enganando.
O resultado desta minha mudança foram 8 kilos no primeiro mês, claro que é proporcional ao meu tamanho e peso né, mas significam mais de 5% do meu peso inicial.