RSV40
Miembro desde septiembre 2015
|
Publicaciones
17
Siguiendo
18
Seguidores
62
|
Historial de Peso
Peso Inicial
79,3 kg
Disminuído hasta ahora:
0,1 kg
Peso Actual
79,2 kg
Desempeño:
Ganando 0,2 kg a la Semana
Peso meta
80 kg
Aún para ir:
0,8 kg
|
|
Dieta Bulking Limpo (em andamento)
- Objetivo: ganhos massa muscular, manter BF baixo;
- Dieta: 2450 kcal;
- Macros: 270g CARB, 180g PTN, 70g FAT, 25g FIBRAS;
- Musculacao 4x semana;
- Aerobicos 2x semana (HIIT, corrida 5km);
Dieta Cutting (finalizada)
- Objetivo: baixar BF, definir abdomen, preservar massa magra;
- Dieta: 1830 kcal;
- Macros: 100g CARB, 200g PTN, 70g FAT, 25g FIBRAS;
- Musculacao 3x semana;
- Aerobicos 4x semana (HIIT, corrida 5km);
|