38-årig småbarnspappa, småföretagare och småhusägare. Två bio-gullpluttar på 2 & 6 samt två fosterbarn på 17 år. Driver den andliga webbshoppen TIPIN.SE från Höör i Skåne. Lyckligt gift med skogsälvan Nilla <3

Träning:
Styrketränar regelbundet. Efter axelskada sommarn 2022 pausades all träning och jag gick upp 12kg under höst och vinter till nya korpulenta rekord. Nu är träningen upptagen igen och jag får fjutta lite när axeln är inblandad. Med nya dieten (se nedan), har jag snöat in på roddmaskinsrodd vilket är första gången jag hängivit mig cardio-träning. Trappar upp träningen men försöker hinna med 30-60 min varje morgon. Styrketräning gör jag medens jag packar paket i webshopens företagslokal. Fria vikter med skivstång och hantlar. Målet att maxa muskler och därmed byta ut fettkroppsvikt mot muskelkroppsvikt. Skulle gärna väga 125kg med låg kroppfettskomposition.

Kost:
Vegetarian sedan 30 år. Äter typ inget snask men har de senaste åren ätit större och större portioner och rört mig väldigt väldigt lite. Nu har jag börjat med en diet som oftast består av enbart frukt till frukost och lunch, följt av ett helt runt knäckebröd med hummus och grönsaker på till kvällsmat, samt någon sallad eller grönsaksdipp med hummus till kvällssnack. Så en vegansk diet med väldigt högt kolhydratinnehåll på ca 70%. Eftersom jag samtidigt som jag försöker tappa lite kroppsfett även vill bygga muskler kör jag ekologiskt och veganskt proteinpulver i morgonsmoothien som ligger på en 1250 kcal.