Zu meiner Person:

Männlich, 178cm groß, 1973 geboren.

Lange bei 80kg gewesen, und nicht so unzufrieden damit. Jahre später
mal wieder gewogen und festgestellt, dass es 90 kg waren. Etwas beobachtet
und es hat sich jahrelang dort gehalten. Ok.

Fast-forward nach 2017: nach langer Zeit mal wieder eine Personenwaage gekauft.
Nur noch 1kg vor dreistellig! Ach du sch....

So, hochmotiviert auf unter 80kg zu kommen. Doch mal die vereinfachte Hacker's Diet
probieren ( http://jeremy.zawodny.com/blog/archives/006836.html ).

Kalorienlimit testweise auf 1500 festgelegt. Nach 2 Wochen muss ich sagen, ist ganz
gut machbar, zumindest an Arbeitstagen, Wochenende erforder etwas mehr Aufwand.

Zusätzliches Vorhaben: Mittags 2 mal pro Woche zwischen 30 und 60 Minuten Joggen gehen.
Das hat auch den vorteilhaften Effekt, das Mittagessen in der Kantine zu verpassen,
wo man eher mehr als weniger isst.

Status nach 2 Wochen: 2,5kg im Minus. Etwas mehr als ich vorhatte, mal beobachten
ob das Tempo so bleibt, dann müssen vielleicht doch die Tageskalorien etwas rauf.

Mal sehen.